Liikunta auttaa masennukseen , koska fyysinen aktiivisuus stimuloi aivojen toimintaa , joka aiheuttaa kehon jopa tuotannon ilo hormonien kuten dopamiinin ja serotoniinin . Alkusäännöllisen liikunnan rutiini voi torjua masennusta luonnollisesti. Vaikka olet kiireinen , aikataulutus 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi tehdävaltava ero oman mielenterveyden . Tehokkaan käyttämisen rutiinit kuuluvat aerobic, lenkkeily , pyöräily tai uinti .
Sunlight
Tietyt masennuksen kuten Kaamosmasennus usein kehittyä talven lyhyempää työpäivää , kun altistuminen riittävä auringonvalo voi olla vaikea löytää . Parantaa mielialaa voi olla niinkin yksinkertaisia kuin saada tarpeeksi auringonvaloa . Pidä verho ja kaihtimet auki kotiisi tai nauttia ulkoilusta kuten liikuntaa tai pihatyöt , voi kirkastaa mielialaa ja auttaa torjumaan masennusta jaksot .
Rohdosvalmisteet
vähäinen tarjonta serotoniinin tuo myös krooniseen masennukseen . Ellet stimuloivat tämän aivojen , masennus voi jatkua kuukausia . Useat kasviperäisten tai luontaistuotteet ovat saatavilla helpottaaksemme masennusta ja edistäähyvällä tuulella . Luontaistuotekaupoista tehdä tuotteita , kuten mäkikuisma , Sam - E , omega - 3 kalaöljyä ja L - tyrosiini , joka voi vakauttaa tunnelmia ja lisäävät serotoniinin . Kokeilla näitä tuotteita nähdä, jos huomaateron . Keskustele ensin lääkärin , jos olet ottaen reseptillä lääkkeitä . Käytä näitä lisiä ohjeiden mukaan.
Reseptilääkkeitä
Vaikea masennus ei voi vastata luontaistuotteet . Tässä tapauksessa se on parasta neuvotella lääkärin neuvoja masennuksen hoitoon . Lääkärit voivat parhaiten diagnosoida kunnossa ja suosittelentehokas hoitosuunnitelma . Useat reseptilääkkeet ovat käytettävissä masennuksen hoidossa . Näitä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät ( SSRI ), kuten Paxil ja Prozac ja monoamiinioksidaasin (MAO ) .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään