Masennus Self Help Vinkkejä

Jokaisella on karkea päiviä ja jopa laajennettu huono tunnelmia , mutta kun tuntuu alas päiviä tai viikkoja kerrallaan , saatat olla masentunut . Masennus ei vaikuta ainoastaan ​​sinua , vaan myös niitä, jotka välittävät sinusta - ystävien ja perheen kanssa . Se voi vaikuttaa työssä suoriutumista ja estää sinua nauttimasta asioita, jotka käytetään tuomaan sinulle iloa . Kuitenkin, se ei tarvitse pilata elämäsi , ja voit ehkä auttaa itseäsi irti. Tunnistaaongelma

Vaikka saatat tuntea , että olet masentunut ilman syytä , ei luultavasti yksi . Kestää jonkin aikaa tehdä joitakin itsetutkiskelu ja yrittää tunnistaa ongelman . Vastaus saattaa tulla sinulle välittömästi , ja saatat löytää se hyödyllistä uskoutualäheinen ystävä tai perheenjäsen . Joku, joka tietää sinua hyvin voi tarjota näkökulma , että et pysty saavuttamaan itse. Kun olet tunnistanutsyy masennuksen , voit ottaatoimiin ongelman ratkaisemiseksi .

Tällä välin keskittyä positiivisia ajatuksia ja kieltäänegatiivinen. Kun tunnet itsesi menossa alastielle itsetuhoinen ajattelu, lopeta . Muistuta itseäsi kaikistasyistä sinun täytyy tuntea kiitollinen .
Pysyä aktiivisena

Olet luultavasti väsynyt, heikosti motivoitunut ja yleensä alas . Se voi olla vaikea pakottaa itsesi nousta sängystä ja mennä läpi liikkeet arkielämän, mutta tämä on yksiparas tapa voittamaan masennuksen . Mene ulos ja saada auringonvaloa . Syöterveellisesti runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita . Osallistu kohtuullinen liikunta , joka nostaamielialaa , mukaan Mayo Clinic .

Älä lopeta osallistu toimintaan kuin yleensä nauttia , ja älä välttää muita ihmisiä , ei väliä kuinka epäsosiaalista saatat tuntuu . On noin toiset usein auttaa lievittämäänmasennuksen oireita . Pahinta mitä voit tehdä, voi olla vetäytyä masennuksen , yksin sinun rankaisee ajatuksia .
Ohjeita

Jos sen jälkeen , soveltamallavinkkejä yllä , silti tuntuu masentunutpitkään aikaan , kannattaa harkita ammattiapua. Jotkut ongelmat ovat paljon monimutkaisempia kuin voit käsitellä itse. Vaikka lääkitys pitäisi olla viimeinen keino , hoito voi osoittautuakorvaamattomaksi työkaluksi palautumisen. Healing masennuksesta onpitkä , vaikea prosessi , mutta olet sen velkaa itsellesi saada elämäsi takaisin .