Kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito Masennus & Itsetunto

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT ) on vain yksi monista eri hoidon käytetään lievittämään masennusta , huono itsetunto tai muu emotionaalista tai psyyke . CBT voidaan käyttää lasten , teini tai aikuiset sekäryhmän tai henkilön perusteella . Istunnot pidetään yleensä viikoittain . MukaanUniversity of Michigan Masennus Center, tällaista hoitoa on tieteellisesti vahvistettu ja tehokas hoidettaessa yli 75 prosenttia depressiota sairastavista . Mitä CBT merkitsee

CBT perustuu uskomukseen, että ajatuksemme - eikä ulkoisia tilanteita tai ihmisiä - saavat meidät tuntemaan ja käyttäytyvät kuin me. Siksi muuttamalla ajatuksemme ensimmäinen , voimme vaikuttaa myönteisesti tunteita ja reaktioita riippumatta siitä , mitä tapahtuu ympärillämme .

Mikä erottaa CBT muista hoitomuodoilla , kuten psykoanalyysi tai ihmisen eksistentiaalinen , että se on nimenomaan tavoitteellista ja lyhytaikaisia ​​. Toisin kuin psykoanalyysi joka voi kestää vuosia , CBT keskiarvot vain 16 istuntoja , mukaan National Association of kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutit . Yksi syykesto on niin lyhyt , että CBT käyttää säännöllisesti kotitehtäviä . Esimerkiksiterapeutin vastaanotolla saatat kerrata miten seisomaan pomollesi ja sitten laittaa että käytännössä toimistossaseuraavana päivänä .

Kognitiivisen käyttäytymisterapian edellyttää kognitiiviset rakenneuudistus ja valpastumista . Rakenneuudistuksessa näkökohdan ,terapeutti auttaa potilasta tunnistamaan ajatusmallit liittyy masennus tai heikko itsetunto ja sitten he yhdessä muuttaa niitä . Tällaiset ajatusmallit voivat olla " En ole hyvä ", " Kaikki vihaavat minua " ja " Miksi vaivautua ? Tulen onnistu kuitenkaan." Valpastumista liittyy kannustaapotilas elpyy vähitellen miellyttävää toimintaa , jotain, että masentunut ihmiset usein anna pudota kelkasta , koska he ajattelevat " Mitä järkeä ? " Näin potilaat oppia ajattelemaan eri tavalla ja samaan aikaan laittoi teoriaa käytäntöön päivittäin läpi kotitehtäviä tehtäviä . Yksi tapa tehdä tämä on kautta roolileikkejä , jossaterapeutti toimiipotilaan puoliso tai vanhempi tai ystävä , kun potilas käytännöt ilmentävät itseään ; kun hän on luottavainen julki hänen tunteita ja ajatuksia toimistossa , hän yrittää sitä kotona .
filosofia CBT

Kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito perustuu tyyni filosofia,antiikin kreikkalaisesta filosofiasta , joka katsoo, että ihmisten pitäisi hallitsee tunteitaan - riemua ja vihaa - saavuttamiseksi yleistä rauhan ja siten tyytyväisyyttä . Tämän filosofian , CBT terapeutit opettaa , että onko sinulla ylireagoidaongelma, se on yhä siellä , joten sen sijaan lisäämälläongelman kanssa kohonneen tunteita , opit pysyä rauhallisena . Näin olet paremmin käsittelemäänalkuperäiseen ongelmaan .

CBT käyttää myösSokrateen menetelmä , joka on yksinkertaisesti käyttää kysymyksiä , nimetty kreikkalaisen filosofi Sokrates . Tällä menetelmällä , CBT terapeutit kysyä niiden potilaidenpaljon kysymyksiä saada syvempää ymmärrystä mielen ja tilanteesta . He myös opettaa potilasta kysymään itseltään kysymyksiä , kuten " Onko hän todella vihaa minua ? Miksi hän haluaa vahingoittaa minua ? "

Kaiken CBT perustuuperiaatteeseen, jonka mukaan käyttäytymistä ja reaktioita opitaan ja voivat siksi olla oppimaton . Tämä hoitomuoto on enemmän kuin vain " terapia " - se käyttää säännöllisesti kotitehtäviä harjoitella tekniikoita oppinutterapeutin ihmisten päivittäisessä elämässä . Sillä ihmiset kärsivät masennuksesta tai matala itsetunto , kognitiivisen käyttäytymisterapian tarjoaavarsin menestyksekäs .