Kognitiivinen Neuvonta Techniques

Kognitiivinen psykologia perustuuajatukseen, että ajatukset vaikuttavat tunteisiin . Vääristynyt ajatuksia aiheuttaa ahdistusta , masennusta ja muita psyykkisiä kärsimystä . Kognitiivinen ohjaajat opettaa asiakkaille , miten tunnistaa vääristymiä heidän ajatteluaan ja miten korvata vääristynyt ajatuksia järkevämpi , tarkkoja ajatuksia . Asiakkaat oletetaan ottavanaktiivisen roolin kohtelua muun täyttämällä kotitehtävät harjoitellatekniikoita he ovat oppineet . Tunnistaminen Kognitiiviset vääristymät

Kognitiiviset terapeutit opettaa asiakkaille , miten tunnistaa vääristymiä omia ajatuksiaan . Tämä edellyttää yleensäasiakkaan käyttämällätaulukko ja kirjoittaa ylöslyhyt kuvausjärkyttävä tapahtuma , miltä hänestä tuntui tuolloin , ja mitä , erityisesti , hän ajatteli . Hän vertaa ajatuksiaanluettelon kognitiivisia vääristymiä . Esimerkkiyhteinen kognitiivinen vääristymä on mitä psykologi David Burns kutsuu " mielen lukeminen ", jossa oletetaan, että muut ihmiset ajattelevat pahaa sinulle . Esimerkiksi josystävä ei vastaasähköpostin , voit hypätä siihen johtopäätökseen , että ystäväsi on sinulle vihainen .
Erimielisillä Kognitiiviset vääristymät

Kognitiivinen ohjaajat auttavat asiakkaita " puhua takaisin " niiden vääristyneitä ajatuksia etsimällä näytön ja yhä tavoite. Esimerkiksi , jos olit varma, ettäystäväni oli vihainen sinulle , koska hän ei vastannut sähköpostiisi ,ohjaaja kannustaa teitä harkitsemaan muita mahdollisuuksia voi olla olemassa , kuten ystäväsi ei ole saanutpostia . Ajatuksena on, että voit paremmin , jos et automaattisesti olettaa pahinta . Asiakkaat harjoitella tunnistamaan vääristymiä aikana neuvonta istuntoihin ja kotona istuntojen välillä .
Käyttäytymismuutoksia

Monet kognitiiviset ohjaajat yhdistää kognitiivisen ja käyttäytymisen hoito lähestymistapoja . Itse asiassa , kognitiivinen terapia on usein kutsuttu " kognitiivinen käyttäytymisterapia " (CBT ) . Behavioral lähestymistavat toimivat erityisen hyvin ahdistuneisuus ja fobioita . Ihmiset, joilla fobioita ehkä päästä yli pelkonsa vähitellen itseään alttiiksipelkäsi ärsyke , alkaen tilanteita, jotka aiheuttavatvähiten ahdistusta ja työ jopa pelottavampi tilanteisiin . Esimerkiksi joku , joka pelkää korkeita paikkoja menisi jonnekin , joka aiheuttivähäisessä määrin ahdistusta , kutentoisen kerroksen parvekkeelta . Kun tämä pelko on kohdannut ja sammuu ,seuraava askel voisi olla mennä jopaylemmässä kerroksessa , ja lopultapaikkaan , kutenreunalla kallion , joka aiheuttieniten ahdistusta .
Mindfulness

Jotkut ohjaajat yhdistää mindfulness koulutusta kognitiivinen terapia . Mindfulness tekniikat perustuvat Buddhalainen meditaatio ja tietoisuutta tekniikoita . Mindfulness koulutus toimii hyvin kognitiivinen terapia , koska molemmat koskevat opetella katsomaan omia ajatuksia ja tunteita kuin olisitulkopuolinen tarkkailija . Jotkut ohjaajat myös lainatakäsite myötätuntoa buddhalaisuudesta ja opettaa asiakkaille miten tulla myötätuntoinen itselleen . Asiakkaat oppivat olemaan tietoisia siitä, miten ankara itsekritiikki on haitallista. Ne voidaan kannustaa hoitamaan itseään samalla kunnioituksella he osoittavatystävä .