Broad Spectrum Light Kaamosmasennus

kärsiville Kaamosmasennus ( SAD ) kokeatalven blues voimakkaammin kuin useimmat ihmiset . Heidän masennus syvenee ; he kaipaavat hiilihydraatteja ja makeisia ; he tuntevat tarvetta nukkua enemmän tunteja kuin normaali . He voivat pitää itseään epäpäteväksi jollain tavalla . Monet näistä oireista on yhdistetty valon puutteen ja epänormaali vuorokausirytmin , tai päivittäin , rytmejä . Valohoito , käyttäen laaja-alaista valaistus, voidaan lievittää talven SAD masennus . Broad - Spectrum Light

Laajakirjoisia valoa , toisin kuin täyden spektrin valoa , ei tuota UV- säteiltä, ​​jotka ovat haitallisiasilmiä ja ihoa . Sen tarkoituksena on tuottaakirkasta , valkoista valoa , joka on turvallinenSAD käyttäjälle . Auringonvalo onVärintoistoindeksi ( CRI ) 100 ; laaja-taajuuksien valaistus onCRI välillä 80-82 .
Hoidon kesto

Laajakirjoisia valohoitoa, olipavalolaatikko taivaloa lähettävän visiiri , tulisi tapahtua kerran päivässä , vähintään 30 minuuttia , mutta enintään 3 tuntia . Yleensä SAD sairastuneille alkaa tuntea paremmin sen jälkeen vain 1 viikon hoidon .
Miksi Valohoito työt

aikanasyksyllä ja talvella , kun valon määrä ovat pienemmät, hämärässä kautta lähetettyjä viestejäsilmät aivoihin rekisteriin käpylisäke . Tämä rauhanen on vastuussa erittävähormoni melatoniini , joka ohjaa kuinka paljon untaihmisen elimistö tarvitsee . Vähemmän valoa merkitsee enemmän unta , ja että joissakin tapauksissa voi johtaahalu nukkua liikaa , lisäämällä masennus .
Etäisyys

Laajakirjoisia valo on oltava riittävän lähellä , mutta ei liian lähelle henkilön surullisia , jotta silmävammoja . Etäisyys 20-28 tuumaa suositellaanlaaja- spektrin valoa laatikkotuotos 10000 luksia (yksikkö valaistus ) .
Historia

SAD , joka tunnetaan myös "talvi blues " löysiNational Institute of Health vuonna 1982 . vuonna 1984 , tutkijat havaitsivat, että valohoito oli hyödyllistä torjua hoitoon liittyyhäiriö .