Ensinnäkin , syö viisikymmentäkuusi yli kuusi pienempää ateriaa päivässä on parempi kuin syöminen vain yksi tai kaksi suurta ateriaa . Pienempiä aterioita tukea parantaa ruoansulatusta . Yritä ei juo nesteitä aterian . Nesterajoitusta saa kehon tuntemaan paremmin nopeammin . Rajoittamalla juomia aterioiden auttaa ravinteita imevät nopeammin , ja antaamahan enemmän tilaa ruokaa . Suolaisia ruokia voi aiheuttaa elimistössä sitoa vettä . Vältä elintarvikkeita runsaasti suolaa ( natrium) , tai lisäämällä suolaa aterioita . Punaista lihaa sisältävät suuria natriumia määriä . Pikaruoka - ravintolat ovathuono idea . Ruoka kypsennetään yleensä suuria määriä natriumia , samoin . Muista lukeasuolapitoisuus elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ennen ostoa.
Liha on Bad
Lihat , erityisesti punaista lihaa , voi olla kovempi sulattaa , ja vaikeampi siirtää maksan kautta . Lihat sisältävättärkeä ravintoaine , proteiini . Syömisen sijaan lihaa , yritä saada päivittäiset arvot proteiinin maitotuotteista tai vihanneksia . Kokeile vähärasvaisia maitotuotteita, kuten kananmunat , jogurtti , raejuusto , maito ja juusto . Proteiinin vihannekset , kokeile pavut , ruusukaali , tofua tai linssejä . Myös proteiini täydentää saatavilla luontaistuotekaupoista . Proteiinipatukoita , tärisee, ja juomia on saatavilla , ja helpommin sulavia ja kulkevat helposti läpimaksassa . Myösruokavalion runsaasti rautaa on myös huono . Vältä rauta täydentää tai elintarvikkeiden korkea rauta , kuten punaista lihaa .
Pysyä erossa alkoholista
hepatiitti C potilaat ovat alttiimpia maksakirroosi maksan ja maksasyöpä . Alkoholin nauttiminen säännöllisesti nostaariskiä sairastua molempia. Vaikka alkoholia kulutetaanharvinainen sosiaalinen tilaisuus , alkoholi voi nopeuttaariskejä kehittämisessä joko kunnossa . On parasta pysyä erossa alkoholista estää komplikaatioita .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään