Miten oikein parantuaKinner vahinkoa

" lamaannuttaa " viittaa yksi kolmesta takaosan reiteen lihaksia . Mahdollisuudet ovat, jos olet satuttaa sitä , tiedät heti . Poikkeuksellisen huono tapauksissa saatat jättää pysty kävelemään, koskaloukkaantumisen . Lievemmissä tapauksissa , tunnetkohtuullisesti kipua,venytetään tunne tai joilla on vaikeuksia kävely tai osallistumalla muuta liikuntaa . Useimmat ihmiset kokevat lamaannuttaa vammojapuutteesta venyttely ennen käynnissä . Jos et löydä itsesi kärsiivähäinen lamaannuttaa vammoja ,muutamia helppoja ohjeita avulla se parantua kunnolla . Tämä on mitä tarvitset
Ice pack
kompressiosidos
Crutches
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rest lamaannuttaa vammoja kokonaan , eivät käytä tai liian kohdistaa itseäsivähintään 48 tuntia . Lepo onensimmäinen askel onnistuneen perinnän .
2

Levitä jääntuskainen alueelle noin 10-15 minuuttia . Sillä ei ole väliä , että et tiedä , mikä kolmesta takaosan reiteen lihaksia olet vetänyt , yksinkertaisesti jäänkoko lamaannuttaa alueella vähentääturvotusta .
3

Levitäpuristus side , kutenAce side . Jos kääritty kunnolla ( ei liian tiukasti) , tämäkin vähentää turvotusta jalassa .
4

Nosta jalka propping se ylös tyynyjä . Teidän jalka pitäisi olla yli oman rintakehän alueella . Korkeus stimuloi verenkiertoa jalassa , mikä aiheuttaakinnerjännelihaksia parantua .
5 p Jos sen jälkeenpari päivää teidän lamaannuttaa vielä sattuu , käyttää kainalosauvoja pitää painetta poisloukkaantui lihaksia .