Miten oikein levätä ja palautua Strained Vatsalihakset

vatsan lihasten rasitusta tapahtuu, kunlihakset ovat venytetty tai repeytynyt . Vatsalihasten voidaan kireät aikanavoimakkaan toimintaa , kuten nosto-taijokapäiväistä kuinkova yskä tai aivastaa . Tärkein oirevatsalihasten kanta ontunne kipua ylivatsan lihaksia . Kunlihakset ovat revitty kaikki läpi , tämä saattaa aiheuttaavatsan tyrä jossa jotkutsuolet ja sidekudoksen voi työntyä läpikyynel ja aiheuttaapullistuman vatsan . Ohjeet

1

Laita jäänvammautuneen alueen heti kun vahingoittaa sitä ( tai heti kun mahdollista ) . Levitäjään 20-30 minuuttia joka 3-4 tuntia ensimmäisen 2 tai 3 päivän ajan tai kunnes se pysähtyy sattuu.
2

Katso terveydenhuollon tarjoaja määrittäämissä määrin teidän vammoja . Palveluntarjoaja saattaa pystyä tarjoamaantulehdusta lääkitys, joka auttaa myös vähentääkipua .
3

Rest vatsan lihaksia kuin parasta mitä voi . Älä palaa normaaliin toimintaan, ennen kuin voi taipua vyötäröllä ja suorista takaisin ylös ilman kipua.
4

Soita hoitaja , joskipu vatsan kanta ei anna periksi muutaman päivän kuluessa . Jos määritetään , että sinulla ontyrä , saatat tarvitatukea ristikko tai jopa leikkausta korjaamaan tämän ongelman .
5

Kokeile lempeä harjoituksia kun vatsalihakset eivät enää satuttaa . Voit tehdä joitakin ab työntää painamallasormenpäät molempien käsien useita tuumaa vatsan alueelle . Sitten , kun uloshengitys , työnnä sormesi käyttäen teidän vatsan lihaksia . Pidä vatsa tässä ulostyönnettyyn asennossa 5 sekuntia ja toista harjoitus uudelleenyhteensä 20 toistoa .