Miten lievittää vatsa lihaskrampit

Olet juuri päättynytnautittavaa aterian , vatsaan clenches epämiellyttävän . Lihasten kouristelua ontunnelihasten " lukitus " erittäin supistui asema , rajoittavat liikkumista ja aiheuttaa kipua . Vatsa kouristelua voi olla erityisen vaikea käsitellä , sillä lähes kaikki liikkeemme liittyy näitä lihaksia . Kokeileseuraavia tekniikoita lievittää vatsan kouristelua . Vaikka se on suositeltavaa kokeilla näitä vaiheita järjestyksessä , rohkeasti uudelleenrutiininomaisesti tai ohittaa vaiheet jos löydät se toimii paremmin sinulle . Tämä on mitä tarvitset
riittävästi lattiatilaa
Lämmitys pad
Lämmin juomien
Kipulääkkeiden ja /tai vatsan lääkitys
Näytä Enemmän Ohjeet

1

säädellä hengitys . Makuulle tasainen ja hengitä syvään rentoutuen koko kehon . Oikea hengitys rentoutumiseen tarkoittaa yleensä hengitys vatsaan sekä keuhkoihin . Joissakin tapauksissa tämä saattaa aiheuttaa lisää tuskaa . Jos näin tapahtuu , hengittää keuhkoihin vain .
2

varovasti venyttääkouristelua lihas . Pystyasennossa lähellä seinää tukea , laiha poiskramppi vetäessään syvään. Pidävenytys 20-40 sekuntia . Hengittää palaat pystyssä .
3

Hanki kuntoilla kevyesti , jotkut rutistus taireipas kävely ovat parhaita . Liikkua reippaasti 10 tai 15 minuuttia , mutta lopettaa heti, jos tämä vaihe tekee kouristelua huonompi .
4

Levitä lämpöä . Laitalämpötyynykouristelua lihas 20 minuuttia kerrallaan . Muista pitää ainakinohut kerros kankaalla välillä ihoa jalämpötyyny . Voit myös juoda lämmintä juomaa joko sijasta tai sen lisäksilämpötyyny .
5

Syökohtuullisesti mitäänsanomatonta ruokaa , joskramppi ei aiheuttanut kohtuuttomuutta . Vaihtoehtoisesti , kokeile juo viiniä tai kamomilla tai piparminttu teetä , tai syö inkivääriä tai piparminttua . Kaikki nämä ovat olleet tiedossa lievittää vatsakrampit .
6

lääkitystä . Joskrampit ovat liikunta liittyvät , kokeile motrin tai ibuprofeeni . Jos he ovat ruoansulatuskanavan , kokeile Pepto Bismol tai Immodium jKr.