Miten Käärilonkankoukistajille Vammat

Lahjapaperilonkankoukistajille vahinkoa oikein on yksitärkeimmistä askelista onnistuneesti toipumassakivulias tila . Jotta oikein kääri tällaista vahinkoa, on kuitenkin käytettäväyhdistelmä puristus shortsit janivusiin hihna pitäälonkan lihaksia paikallaan ja estää heitä liikkumasta liian nopeasti ja tulossa uudelleen loukkaantunut . Vaikka se voi tuntuavaikea tehtävä suorittaa joka päivä , se on oikeastaan ​​aika yksinkertainen . Tämä on mitä tarvitset
Compression shortsit
Nivus hihna
RCA hihna
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Venytäjalka aukotpuristus shortsit niin paljon kuin voit. Compression shortsit on suunniteltu pienille ja tiukka, mikä vaikeuttaa laittaa ne ensin. Astushortsit ja käyttää molempia käsiä hitaasti vetää kunkin osa materiaalista paikalleen , ei lopeta ennenvyötärönauha on mukavasti vyötäröllä . Shortsit tulisi mahtua noin 2-3 tuumaa polven yläpuolelle .
2

KäytäRCA hihnakiinnitin silmukkapuolellapuristus shortsitsolki eteenpäin . KääriRCA remmi nelipäiseen ( reiden etuosa) lihasjalan kauttalukkoon kunnes saavutat haluamasi tukitason . Solkihihnalenkkikiinnitinmateriaalia .
3

Levitänivusiin wrap . Aloita istuureunallatuoli . Jos olet kääreoikea jalka , pidäwrap vasemmalla kädellä ja siirtää sitä ylös yli vasemman lonkan alueella . Tuokietoatakana vyötärön kunnes koukku loppuun on ylioikea jalka . Pudotakoukku lopussa jalkojen välistä ja nousevan noin selän taakse ja vedä se takaisin ylös noinoikea reisi . Kiinnitäkoukku pääsilmukan .
4

taaksekuvatun prosessin vaiheessa 3 , jos olet käärimistä vasen jalka antaa vakautta oman lonkankoukistajille vammoja . Tukemallahip käyttämällä vyötärön ja ​​toisella osuudella olet estäälihasten luistamisen kävellessä ja antamalla sen parantua kunnolla . Onnittelut , olet onnistuneesti kääritty teidän lonkankoukistajille vammoja !