Miten Kohtele Lamaannuttaa Tweaks

lamaannuttaa onsuuri lihas sijaitseetakaosassareiteen . Tämä on yksikehon tehokkaampia lihaksia , mutta se ei tarkoita että se on immuuni vahinkoa . Joskuslamaannuttaa voi tulla viritetty . " Nipistää " vahinko onlievä tyyppi veti lihas. Se yleensä ei ole vakava, mutta se ei tarkoita sitä ei voi olla tuskallista tai tilapäisesti heikentäviä. Onneksi asianmukaista hoitoa , lamaannuttaa hienosäädön ratkaista nopeasti . Tämä on mitä tarvitset
Ice pack
Pyyhe
Pillow
Elastinen kompressiosidos
Ibuprofeeni
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Iceviritetty lamaannuttaa varten 15-20 minuuttia kolme kertaa päivässä vähentää lasku turvotusta ja tulehdusta . Käärijään pieni pyyhe ja soveltaa kevyesti . Jatka tätä hoitoa jopa neljä päivää .
2

Nosta vaikuttaa jalkaensimmäisenä päivänä . Ota iso , litteä tyyny ja taita se kahtia . Laita jalka päälletyynyn . Tee tämä , kun olet levossa ja kun menet nukkumaan .
3

Käärielastinen kompressiosidos ympärille jalka, varmista, että se kattaateennäinen . Side pitäisi olla tiukka, mutta riittävän väljä , että pystyt kiinni kaksi sormea ​​allaside . Tämä auttaaturvotusta .
4

ibuprofeenia . Ibuprofeeni ontulehduskipulääke . Se toimii lopettamallaelimen tekemästä proinflammatorisiin hormoneja , joka auttaa vähentämään turvotusta, punoitusta ja kipua . Varmista seurataohjeita huolellisesti, kun ibuprofeenin ottamista .
5

Rest kunneskipu häviää . Lepo ontärkein osa hoidossa lamaannuttaa hienosäädön . Lihas paranee parhaiten, kunkeho on levossa . Lisäksi käyttämälläviritetty lamaannuttaa liikaa voi johtaapidempään toipumisaika , lihasten repiminen tai jopa täydellinen lihaksen repeämä .