Miten Kohtele Elbow Jännetulehdus

Elbow jännetulehdus onkivulias tila aiheuttamaturvotusjänteet , jotka yhdistävät alavartalon lihaksia luuhun . On myös nimitystä " tenniskyynärpää " tai "golf kyynärpää ", vaikka useimmissa tapauksissa kyynärpää jännetulehdus näkyvät tehtaan työntekijöille . Toistuvia liikkuvuus kyseisen bändin jänteistä voi johtaa kyynärpää jännetulehdus . Vaikka liikakäyttöäjänteiden voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta ,henkilön ikä voi myös tehdä niistä alttiimpia - jänteitä elimistössä menettävät kimmoisuudenvanhempihenkilö tulee . Oireita kyynärpää jännetulehdus ovat tulehdusta ja kipuakyynärpään alueella , sekäpolttava tunne ja mahdollinen jäykkyys . Kyynärpää jännetulehdus voidaan hoitaa kotona edistää paranemistateennäinen . Kokeile näitä yksinkertaisia ​​ohjeita olla matkalla kohti kivunlievitystä ja vahvempi jänteitä . Tämä on mitä tarvitset
jääpakkaukset
Arm ahdin
Over - the- counter tulehdusta
Light venyttelyn
Näytä Enemmän Ohjeet
tapoja käsitellä Elbow tulehdus

1

Rest . Vältätoimintaa , joka aiheuttaa kyynärpään tulehdus . Jos se on urheilua , kokeilevaihtoehtoinen urheilun liikuntaan . Esimerkiksi , jos pelaat tennistä , vievät uinti tai pyöräily , kun olet kerroit tulehdus parantua .
2

Asetajäänkyynärpää ja kyynärvarsi alueella . Tämä auttaa lievittämään sekäkipua jaturvotusta, joka on seuraustatulehdus jänteitä. Jätäjään päällä vähintään 20 minuuttia kolme kertaa päivässä . Käyttämälläjään jopa kuusi kertaapäivässä on ihanteellinen , mutta ei aina käytännöllistä riippuen päivittäisen aikataulun . Jään voidaan jopa soveltaa työssä aikana taukoja, sekä illalla, kun katsot televisiota .
3

Wearkäsivarren ahdin tai kyynärpää ahdin lisätä tukea jänne kun se on parantavaa . Ahdin olisi kuluneet allakyynärpää , alaskyynärvarren , koska siinälihakset yhteyden .
4

Takeover-the- counter tulehduskipulääkkeet , kuten aspiriini tai ibuprofeeni . Tämä ei vain lievittää joitakintulehdusta ja auttaajänne parantua , se myös antaa sinulle joitakin kaivattua kivunlievitystä , vaikka vain tilapäisiä .
5

Tee lempeä venyttelyyn herätessä ja ennen työpäivänillalla. Kevyesti venyttääalueen oman käsi, joka jäykistää ylös . Nämä venyy pitäisi myös tehdä töissä kun olet tauolla . Jos taas teet näitä venyy koet äkillistä kipua , lopeta heti .