Miten KiinnitäLamaannuttaa

Paras tapa hoitaaliikaa tai väsyneenä lamaannuttaa on antaa jalkojen levätä , jäänalue vähentää tulehdusta , pakkaa , ja nostaalamaannuttaa . Tämä opas näyttää , kuinka voit käyttääAce side kunnolla painostusta ja puristus teidän lamaannuttaa . Jos uskot , että olet vakavasti loukkaantunut itse, se on parasta ottaa yhteyttälääkäriin . On tärkeää sitoa teidän lamaannuttaa estää lisävahinkojen syntyminen . Tämä on mitä tarvitset
Ace side
Ice pack
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rest jalka ja soveltaa jääntaakse reiteen 15 minuuttia .
2

pidä toinen pääAce side noin kolme tuumaa yläpuolella polvi .
3

Kääriside ympärille kerran päällekkäinlähtöasetelma pitämään sitä paikallaan .
4

Jatka rollside käpertyä oman reiteen . Päällekkäin edellisen wrap puoleen .
5

LopetaAce side hihna juuri ennennivusiin , käyttämällä mukana leikkeet tiukasti pitää hihnan paikoillaan .
6

Elevate oman loukkaantunut jalka . Irrotahihna ennen suihkussa . Uudestaan, joshihna on liian löysä .