Kuinka vähentää Leg Calf kramppeja yöllä sängyssä

Monet ihmiset kokevatkipua yön jalkakrampit ainakin kerran elämässään . Kramppeja kutsutaan myös charley hevoset ja tuomateri syistä . Kuivuminen on yksi merkittävä syy . Jos kokevat usein nämä jalkakrampit yöllä , siellä onhyvä mahdollisuus, että sinulla voi ollamineraali puute , erityisesti kaliumia tai kalsiumia. Tietyt lääkkeet , kuten psykoosilääkkeet tai ehkäisypillereitä , voi myös edistämään näiden vasikka kramppeja samoin. On olemassamonia asioita voit tehdä estääkseen heitä . Tämä on mitä tarvitset
Kalium - rikas elintarvikkeita kuva Water
Kivennäisaineet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

pysyä sammutettua . Juo vettä ja muita nesteitä koko päivän loitolla mahdolliset kramppeja . Alkoholisti tai kofeiinia juomat , vaikka tulisi välttää , koska ne ovat yleensä aiheuttaa kuivumista nopeammin . Juomien täydentää elektrolyyttejä , kuten Gatorade tai Powerade , suositellaan .
2

syödä terveellistä ruokaa runsaasti kalsiumia ja kaliumia . Hyvä lähde kaliumia on banaaneja , niin pitää joitakin käteviä , ja syödä yhden päivittäisen pysyä teidän kaliumpitoisuutta . Voit myös juodalasillinen maitoa tai vihannesten mehua , jos koet kramppeja .
3

kaliumia tai kalsiumlisää, jos , vaikka syövät enemmän kivennäis - rikas elintarvikkeita , kohtaat edelleen kramppeja . Joskouristelua jatkuu , ota yhteyttä lääkäriin . Yleensä nämä lisäravinteet otetaan kahdestipäivässä, kerranaamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa . Voit myös työskennellä magnesium täydentää auttaa myös.
4

Esittele kasviuutteita osaksi ruokavaliota helpottaa spastinen lihaksia . Musta cohosh onyrtti, joka on luvannut auttaa helpottamaan kouristelua . Ota kolme tähkäkimikki pillereitä päivässä auttaa teidän kouristelua . Ginkgo on toinen yrtti, joka auttaa , joten jos et löydä tähkäkimikki , käytä neidonhiuspuu . Jos nämä vaihtoehdot eivät toimi , voit joutua lääkäriin selvittää , mitä on aiheuttanut kramppeja .