Kuinka kääntää Rannekanavaoireyhtymä Harjoitus

Jos viettää paljon aikaa tietokoneella on jättänyt ranteet tunne kipeä , on olemassa useita harjoituksia , joiden avulla voit lievittää että jännitys . Käyttämällä ranteet johdonmukaisesti ja tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti voi auttaa kääntämään rannekanavaoireyhtymä . Ohjeet
1

Ojenna käsivarret eteesi rinnan korkeudella . Levitä sormin ja aseta kädet kuin olisit katsot kynnet . Sinun pitäisi tunteavenytys sormet ja ranteet . Pidäpidennetyssä asennossa laskien viisi, sitten rentoutua . Onko nämä reps 10 .
2

ulottuvat kädet jälleen rinnan korkeudella . Pidä kädet tasolla käsivarteen niin, että ne eivät laskeudu . Tämä auttaa vahvistamaanlihaksiaranteiden yksinkertaisesti käyttämällä niitä nostamaan kädet .
3

Pidä kädet rinnan korkeudella . Pallo kädet nyrkkiin vahvistaa muita lihaksia ranteisiin . Pidänyrkki toista . Vapautajännitys ja tehdä se uudelleen . Onko nämä reps 10 .
4

Laske kätesialaspäin pitämällä kädet ulos auttamaan venyttää lihaksia päälle ranteet . Pidäpohja asennossa muutaman sekunnin . Sitten tuo kädet takaisin ylös. Onko nämä reps 10 .
5

Siirrä ranteet pyöreä tavalla , kun sinulla on käsivarret ojennettuina . Tee tämä hitaasti , niin tuntuustressiä ranteet työstetään . Tee tätäminuutin tai kaksi .