Kireät Hamstring Hoito

Lihas kannat voivat olla turhauttavaa, koskakanta oikeastaan ​​onrepeämälihassyyn . Jos sinulla onkireät lamaannuttaa , voisi olla kyyneleet tahansa neljästä lihaksia , jotka muodostavattakareisien ,semitendinosus ,semimembranosus jahauis reisilihaksen . Lihasten kantoja , riippuen niiden vakavuudesta , voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia parantua . Mutta on olemassa joitakin tapoja, joilla voit hoitaarasitusta . Liikkumattomuus

kääriminen loukkaantunut lamaannuttaa ja pysäyttää kaikki toiminta, joka voi johtaapahenemistakyynel onensimmäinen askel hoitoon . Riippuenvakavuudestarasitusta, saatat joutua lääkäriin ja hän voisi neuvoa saattamisestavahinkoajalka hammasraudat . Koskatakareisien ovat niin yleisesti käytetty , kainalosauvat voidaan suositella myös.
Ice ja Elevation

Heti kovialamaannuttaa sinun täytyy saada pois jalat ja soveltaa jää alueelle . Tämä hidastaaveren virtaustaalueenrepiä ja vähentää mahdollisuuttavahingon pahenee . Keepingloukkaantui alueella sydämen yläpuolelle auttaa hidastaaverenkiertoa samoin . Pidäjäänlamaannuttaa rasitusta 15 minuuttia ja toista menettely kahden tai kolmen tunnin kohdalla ensimmäisen 72 tunnin jälkeenloukkaantumisen . Jäätävissä se myös vähentää tulehdusta yhteistä lihas .
Venyttely

Kunkipu on laantunut vuonnaloukkaantunut lamaannuttaa , voit alkaa venyttäälihaksen uudelleen. Älä tee mitään , joka aiheuttaa kipua, mutta sen sijaan pitää venyttele turvallisella puolella jakivuttomasti alue . Venyttely auttaalihasten parantua kunnolla ja voi myös ehkäistä tulevia vammoja tapahtumasta .
Therapy
p Joskipu lamaannuttaa ei näytä olevan saada paremmin tulee neuvotella lääkärin kanssa . Hän voi suositella, että näetterapeutti , joka voi suorittaaUrheiluhieronta , joka voi nopeuttaaparanemista. Terapeutti voi myös tarjota sinullelistan harjoituksia ja venyttely rutiinit , että voit tehdä vähentääriskiä enempää vahinkoa .