Kylmä ehkäisy Kun C-vitamiini

C-vitamiini on jo pitkään käytetty kylmällä ehkäisyyn , vaikka ei ole koskaan ollut mitään merkittävää näyttöä siitä , että se toimii . Vaikka ei ole parannuskeinoakylmä tai flunssa , kun olet niitä , C-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää taistelussa viruksia . Se myös auttaa muodostamaan kollageeniaverisuonia , lihaksia ja luita , ja lisäksi se auttaakehon absorboimaan rautaa . Edut

kun C-vitamiini ei voi vähentääoireita kylmä tai jopa estää yksi tulossa, se on edelleen välttämätöntä elimistölle ja parantaa immuunijärjestelmää . Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävätvitamiini luonnollisesti lisätäantioksidanttien määrä elimistössä , suojaa sitä vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat sairauksia ja syöpiä . Se edistääkasvua kollageenin , joka pitää solutluut ja lihakset yhdessä ja auttaa mustelmia parantua nopeammin avullaimmuunijärjestelmää .

Ne, jotka eivät saa tarpeeksi C-vitamiinia ruokavalio voi helposti mustelmia , ovat haavat, jotka paranevat hitaasti , ja voi olla turvonneet tai vuotavat ikenet ,oire keripukki . Saada liian paljon C-vitamiini ei ole vaarallista , koska se onvesiliukoinen vitamiini , joka on poistettu kautta virtsaan . Kuitenkin liian paljon voi aiheuttaa ripulia tai munuaiskiviä päässähappamuus .
Lisäravinteet

On suositeltavaa, että aikuiset miehet saavat 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä , kun taas aikuiset naiset saat 75 milligrammaa päivässä . Se ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin 500 milligrammaa yhdessä päivässä , koska elimistö ei pysty ottamaan sitä . Lasten tulisi kestää enintään 15-45 milligrammaa päivässä , riippuen iästä . Lisäravinteet C-vitamiinia tulevat purutabletti tai jauhe , joka voidaan toteuttaa vahvistaa immuunijärjestelmää kylminä tai flunssan oireita .
Luonnollisia ravinnon lähteitä

Varmista, että saat riittävästi C-vitamiinia aikana terve kertaa pitämäänimmuunijärjestelmä toimii. Saada C-vitamiinia läpi luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita on enemmän hyötyä kuin saada setäydentää. Elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia sisältävät : tummanvihreä lehtivihannekset ; sitrushedelmien ja mehut ; marjoja kuten karpaloita , mansikoita ja mustikoita ; cantaloupe ja vesimeloni ; kaali ; parsakaali ; tomaatit ; ja bataattia .