Veden vaikutus kolesterolin alentamisessa

Juo enemmän vettä --- tai syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä ( kuten hedelmiä ja vihanneksia ) --- voi auttaa alentamaan kolesterolia elimistössä . Syynä tähän onhieman monimutkainen ja vaatii ymmärtämään miten vesi toimii elimistössä , kun se kulutetaan , jasen rooli poistamaan kolesterolia elimistöstä . Kolesteroli

Kun kuuletaikavälillä kolesteroli , saatat ajatella LD-lipoproteiinien ( LDL eli " paha" kolesteroli ) , korkea -lipoproteiinien ( HDL eli " hyvä" kolesteroli ) , tai triglyseridit . Saatat jopa koskeaaikavälillä sydänsairaus . Kuitenkin kolesteroli ontärkeä --- ja tarvitsi --- osa kehomme . Ongelma syntyy, kun meidän LDL ja triglyseridien kolesteroliarvot ovat liian korkeat . Jos emme saa tarpeeksi veden saanti päivittäin --- ja myös liikaa kolesterolia --- olemme vaarassa ei pysty eroon kehomme yli kolesteroli .
Kolesteroli ja vesi

Vesi , tietenkin , ontärkein osa kehomme . Olemme riippuvaisia ​​siitä enemmän kuin mikään muu asia me nielemään , kuten ruokaa . Jos meillä ei oleriittävä määrä vettä kehossamme joka päivä , elimiä ei voi oikein toimi (mukaan lukienmunuaiset , jotka poistavat liikaa kolesterolia ) ja kehomme toimintoja hidastui ( mukaan lukienpoistaminen liikaa kolesterolia valtimoissa ) .

Koska me erittää ylimääräistä nestettä kehomme koko päivän , vettä tulee täydennetään päivittäin , riippumatta meidän veden saantipäivää ennen, jos haluamme kehomme toimivan hyvin .

Vesi - rikas elintarvikkeita ja Kolesteroli

elin voi nauttia vettä kahdella eri tavalla: elintarvikkeiden tai nesteitä . Syöminen hedelmiä ja vihanneksia on yksi tapa vastata päivittäisen veden tarve . Hedelmiä sisältää erityisestipaljon vettä . Ne ovat myös runsaasti kuitua . Ja kuitupitoisia ruokia auttaa vähentämään kolesterolia , mukaan Harvard University Health Services ( ks. linkki Resources alla) .
Fiber ja Kolesteroli

elimistösi hajottaa elintarvikkeet syömme aikanaruoansulatus vaiheen ja lähettää nämä hiukkaset läpiveren imeytyä solut elimistössä . Tämä sisältää kolesteroli ja kaikki muut tarvittavat ravintoaineet , että me nielemään . Jos meillä onliikaa kolesterolia tai vitamiineja tai rasvaa , ne lähetetään takaisinmunuaisiin varastointiin , reabsorption ( laittaa takaisin verenkiertoon ) , tai poistuu elimistöstä .

Mielenkiintoista , sappihappoja erittyy sappirakon --- joka tuleemunuaiset tänä kitkeminen - out vaihe --- on tehokkaampaa alenevassa yli kolesterolimunuaisissa jos olemme syöneet kuitupitoisia ruokia kuin jos olisimme syöneet elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja . Tämä johtuu siitä, että kuitu sitoutuusappihapon , estääkolesterolin ollessa poistuisi tai lähettää takaisin kehoon . Sen sijaan se erittyy elimistöstä .
Water

kuitupitoisia ( vesi -rikas ) elintarvikkeet on suuri rooli kolesterolin alentamisessa ,tärkeä rooli nestemäinen vesi kolesterolin alentamisessa ei voi liioitella . Vettä tai muita nesteitä , jotka sisältävät vettä , tarvitaan pitämäänverenkiertoon jumittuu ( etenkin ruokailun jälkeen , kun ruoka ravinteet virtaavat solut) , ja sen runsas esiintyminen varmistetaan, että normaali kolesterolin imeytymistä ylläpidetään ja liikaa kolesterolia voidaan paremmin - ja useammin --- eliminoitu .