Triglyseridit Määritelmä

Triglyseridit ovatmuodossa, jossa suurin osa rasvasta on olemassa kehossa . Kun rasva kuluuyksilön tai luoma muista lähteistä kuten hiilihydraatteja , sitä käytetään energiaa . Jos sitä ei heti käytetä, se täytyy tallentaa . Näin ollen , se muunnetaan triglyseridejä , jotka on toteutettava rasvasolujen varastointiin . Kun elimistö tarvitseeenergiaa, triglyseridit vapautuu rasvasolujen . Edut

triglyseridit suorittaaarvokas tehtävä . Jos kukaan ei energian varastointi , meidän olisi syödä jatkuvasti vain pystyä tekemään peruspäivärahan tehtäviä .
Korkeat triglyseridiarvot

Vaikka triglyseridit ovat tarpeen optimaalista terveys , liikaa triglyseridejä on todella vaarallista . Korkea triglyseridipitoisuus on sydän-ja verisuonitauteihin , sydänsairauksien, aivohalvauksen , ja tyypin II diabetesta.
Matala Triglyseridit

matala triglyseridit ovat myös koskevat sen lääkärit . Ne voi ilmoittaa aliravitsemuksesta , ruokahaluttomuus , imeytymishäiriö , tai liikatoimintaa .
Triglyseridipitoisuus

on optimaalisen terveyden ,triglyseridien taso pitäisi olla alle 150 mg /dl . Määritetyn alueenNational Cholesterol Education Program on seuraava : 150-199 mg /dl on rajatapaus - korkea , 200-499 mg /dl on korkea , ja mitään yli 500 mg /dl, on erittäin korkea. Jostaso on alhaisempi kuin 30 , sitä pidetään liian alhainen .
Ylläpitäminen Healthy Levels

Jotta optimaalisen terveyden , on tärkeää, että on myös optimaalinen triglyseridi tasoilla. Jos sinulla on liian korkea ( perustuu veriarvot ) , lääkäri saattaa määrätästatiinin huumeiden kuten Lipitor tai Tricor . Olitpa lääkitystä tai ei , on vielä elämäntapa muutoksia, jotka auttavat vähentämään ( tai nostamalla tarvittaessa ) triglyseridiarvoa tasolla . Tärkein näistä on ruokavalio . Kuluttavat korkeampi proteiinia , vihanneksia , ja kokonaisia ​​jyviä . On minimaalinen jalostettujen hiilihydraattien ja rasvojen .
Muita tapoja parantaa Levels

Take omega - 3 kalaöljyä päivässä . Yritä tehdätunnin päivässä joko aerobinen tai vastarintaa tyyppi liikuntaa . Vähennä stressiä . Hanki ainakin kahdeksan tuntia unta yössä . Kaikki nämä asiat yhdistetäänterveellinen ruokavalio vaikuttaa myönteisesti veren triglyseridipitoisuus . Ei ole helppoa tehdä joitakin näistä muutoksista , mutta jos sinnikkäästi , elämänlaatua paranee huomattavasti .