Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | kolesteroli |
    Natural Apua Kolesterolia
    On monia reseptilääkkeitä saatavilla auttaa alentamaan kolesterolia , mutta on olemassa monia luonnollisia tapoja tehdä saman asian ja parantaa yleistä terveydentilaa samaan aikaan . Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​korkea kolesteroli , ja nämä muutokset eivät teemerkittävää eroa . Se on huomattavasti edullisempi kokeilla näitä ajatuksia ennen reseptilääkkeiden ; ei ole sivuvaikutuksia ja yleistä terveydentilaa paranee riippumatta . Liikunta

    Liikunta onavain hyvään terveyteen , ja tämä koskee kolesterolia , liian . Säännöllinen liikunta on 30-60 minuuttia päivässä , joka saa sydämen pumppaus on suositeltavaa , jos olet terve tarpeeksi käyttää . Liikunta ei tarvitse olla menossakuntosalille ; kävely tai jopa puutarhanhoito ja pihatyöt voi tuottaa riittävän sydän - pumppaus liikuntaa .

    Mikäli onoptimaalinen paino onavain alentaa kolesterolia . Lisäksi käyttäessään , ottaakova katsoaannoskokoa syöt ; laskea kaloreita , jos se auttaa määrällisesti . Vähentää annoskoko voi olla suuri ero . Yritä syödä vähemmän , kuten ravintoloissa usein monien tekisitte itse kotona . Jos et syö pois , älä ujostele ottaa kotiin jääneet, jakaapääruoka tai tilaamalla alkupaloja sijaan pääruokaa .
    Ruokavalio

    matala kolesteroli ruokavalio sisältyy elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa . Foods välttää myös keltuaiset , rasva lihaa ja rasvaiselle maitotuotteet . Vaihda muna korvikkeita tai valkuaiset ja valitsevähemmän rasvaa maitotuote. Proteiini , valita kevyempi lihapalat , syödä "valkoinen" liha , kuten kana ja sianliha ja lisätä määrää kalaa syöt , erityisesti kalaa , joka sisältää runsaasti omega - 3 kuten lohi , makrilli tai valkotonnikala . Leivonta tai grillataankalaa suositellaan pitämäänravinteita . Soijaproteiinia arvellaan myös vähentää huonoa kolesterolia .

    Foods lisätä omaan ruokavalioon kuuluu puuroa, kaura leseitä, palkokasveja ja muita elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua , joiden arvellaan alentamaan kolesterolia . Syövät enemmän täysjyvätuotteita on myös hyödyllistä , ja täysjyvätuotteita ovat helpommin saatavilla nyt tuotteita, kuten pastaa ja leipää . Lisäämällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi Lisäksi kannustetaan ; ne, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua sisältävät omenoita ja luumuja . Jopa saksanpähkinät , mantelit ja muut pähkinät käytetään vähentämään kolesterolia ; pähkinät ovat runsaasti energiaa, vaikka niin vainkourallinenvuorokaudessa.

    kytkeminenöljyt käytät ruoanlaitossa voi myös tehdä suuren eron . Käytä rypsi , pellavansiemen tai jopa oliiviöljyä sijaan kasviöljyä.
    Lifestyle

    lisäksi liikunta ja ruokavalio,muutama elintapojen muutokset voivat myös tehdä vaikutus oman kolesterolia tuloksia . Ei tupakointi suositellaan paljon enemmän kuin vain kolesterolia , kuten alkoholin juominen maltillisesti. Yrittää vähentää stressiä , siinä määrin kuin mahdollista , arvellaan myös auttaa kolesterolia .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään