Määritelmä Hyvä kolesteroli

Kolesteroli auttaa rakentamaan kehon soluihin ja edistää toimivuus sukupuolihormonien . Kolesteroli on kahdessa muodossa . LDL sanoista low-density -lipoproteiinien ja HDL on lyhenne sanoista High -lipoproteiinien . LDL pidetään huonon kolesterolin HDL pidetään hyvää kolesterolia . Paha kolesteroli kertymät voivat aiheuttaa sydänkohtauksia , sydänsairaus , aivohalvaus ja ateroskleroosi . Funktio HDL

Hyvä kolesteroli tai HDL , poimiiylimääräistä kolesterolin määrää veressä ja kuljettaa sen takaisin maksaan kautta lipoproteiinien . Tämä estää huonon kolesterolin muodostumista plakin pitkinvaltimoiden seinämiin . Yleensäkorkeampi hyvän kolesterolin läsnä elimistössäalentaa LDL- kolesterolia .
Edut Hyvä kolesteroli

Hyvä kolesteroli onsuojelija vastaan ​​sydänkohtauksia ja sepelvaltimotauti . VerkkosivuillaanMayo Clinic todetaan , " HDL voi olla muita suojaavia vaikutuksia sydämen ja verisuonten , kuten antioksidantti , tulehdusta ja anti - hyytymistä vaikutuksia . "
HDL-kolesteroli Huomioita

HDL-kolesterolin tasoa pitäisi olla missä tahansa 40-50 mg /dl miehillä . Naisten tasoilla pitäisi olla alueella 50-60 mg /dl , koska heidän sukupuolihormonien auttaa tuottamaan enemmän HDL-kolesterolia . HDL-kolesterolin taso alle 40 mg /dl asettaa sinut suurempi riski sydänsairauksiin .
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , toteaa : " tutkimukset sekä miehet että naiset eri puolilla maailmaa ovat osoittaneet, ettäriski ateroskleroosin tauti on kääntäen verrannollinen veren HDL - C , elikorkeampi HDL ,alentaa riskiä . Toisaalta ,alentaa HDL -C ( 1 milligramma HDL - C per 1 desilitraa verta ) ,suurempi riski . "
HDL -kolesteroli

Ruokavalio ja liikunta ovatparhaita keinoja lisätä HDL kolesterolia . Sinun pitäisi myös kuluttaa vähärasvaista lihapaloja , ja välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja , lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia , käyttää kolme-neljä kertaaviikossa , ja ovat sydän- harjoituksia osana oman koulutus rutiini .