Mitä tehdä Matala HDL ?

Kolesteroli liikutaanverenkiertoon avustuksella kahdenlaisia ​​proteiineja : LDL ( LDL ) ja HDL ( HDL ) . LDL on usein kutsutaan"huono kolesteroli ", koska se kuljettaa kolesterolia meidän maksasta muihin osiin elin. Tämä prosessi tekee kolesteroli saatavilla ja antaa sen kerääntyä valtimoiden seinämiin . HDL on nimeltään" hyvä kolesteroli ," se on merkittävä rooli esteiden" paha kolesteroli " kehomme . Merkitys Matala HDL

Tietyt ihmiset ovatsuurempi riskitekijä matala HDL tasoilla, myös tupakoitsijoilla , miehet 45 vuotta tai vanhempi ja naisten 55 vuotta tai vanhempi . Jotkut, jotka ovatniihin liittyvät perinnöllinen tausta , sydänsairaudet , diabetes ja korkea verenpaine on myös yleensä alhainen HDL tasoja . Matala HDL lisää riskiä aivohalvaus, sydänkohtaus tai muita sydän- ongelmia . Tuoreen tutkimuksen julkaistiin Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention (marraskuu 2009) osoitti, että matala HDL liittyi cancer.HDL vaikuttaa sitoutumalla liikaa kolesterolia , joka jäi LDL verisuonissa . Kolesteroli palautetaan maksaan voidaan kierrättää . Kolesteroli on joko uudelleen tai poistuu elimistöstä . HDL on korkea pitoisuus proteiineja , vitamiineja ja antioksidantti-entsyymejä . Tämä pitää kolesterolin kertyminen valtimoiden seinämien , mikä voi johtaavaltimoiden ahtauma . Tämä hapettumista kolesterolia aiheuttaatilaa kutsutaan ateroskleroosin ja liittyy sydänsairaus .
Testing

Mukaan American Heart Association ( AHA ) suuntaviivat ,HDL 60ml/dl tai uudempi suojaa sydän-ja verisuonitauteihin . Miehillämatala HDL taso on alle 40 mg /d ja alle 50 mg /dl naisilla . Tämä tarkoittaa, että ei oleriittävää HDL veressä . Tämä ehto lisää riskiä sydän-ja verisuonitautien . Kaikkien pitäisi tietää, mitä heidän kolesteroliarvot ovat . Saatat joutua nostaa HDL.You voi ottaakolesterolia seulontatesti tailipidiprofiilia , jota käyttävät lääkärit selvittää , jos kolesteroliarvot ovat liian korkeat tai jos sinulla onmatala HDL tasolla . Testi mittaa , LDL-kolesteroli ( LDL - C ) , HDL - kolesteroli ( HDL - C ) ja triglyseridit . Jos sinulla onlisääntynyt riskitekijä sydäntautien , sinulla pitäisi olla HDL - C seurataan lääkärin säännöllisesti .
HDL

ihmiset, jotka ovat kuivat , treenata säännöllisesti ja olemaan tupakoimatta on tyypillisesti korkeampi HDL-kolesterolia . Elintapojen muutokset ovatnopein tapoja nostaa HDL tasoja . Liikuntaa , kuten lenkkeily , luistelu, uinti ja pyöräily , jotka ovat pitkiksi edullisemmiksi kuin voimakasta hoito . Sinun tulisi myös ryhtyä toimiin poistamiseksi tyydyttyneiden ja transrasvojen omasta ruokavaliosta , lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja terveellisiä rasvoja . Valitse vähärasvaista lihapalat kun kokki . Kun ulkona syöminen , tehdä terveellisiä ruokailu valintoja . Terveellisiä rasvoja , kuten omega 3 auttaa myös nostaa HDL ja samalla alentaa LDL taso .