Mitkä ovatsyitä alhainen HDL alinta hintaa LDL kolesterolia?

Kun huolissaan kolesterolia , HDL-ja LDL ovat kaksi numeroa , joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota . Jos kolesteroli on korkea , se tarkoittaa, että haluat nostaa HDL ja alentaa LDL . Määritelmät

LDL on LDL- ja pidetään " paha kolesteroli . " HDL on HDL- eli " hyvä kolesteroli . " LDL kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja verisuonet, ja HDL kuljettaa kolesterolia maksaan hävitettäväksi.
Family History

LDL partikkelikoko vaikuttavat voimakkaasti geeneissä . Jos LDL määrä on pieni , on todennäköistä, suvussa pelaa suuri osa siinä .
Tyydyttynyttä rasvaa

Jos syöt paistettuja ruokia ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa , kuten voita , juustoa, munankeltuainen, täysmaitoa ja punaista lihaa , HDL on pienempi. Leikkaamalla nämä ruoat auttavat nostaa HDL tasoja .
Exercise

Liikunta laskee LDL taas ylentävä HDL , mikä sopii . Kuntoilu 30 minuutista yhteen tuntiin päivässä auttaa alentamaan LDL .
Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja

yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja aiheuttaa triglyseridien ( rasva rasva verenkiertoon ) piikki , mikä tekee HDL romahtamaan . Triglyseridien ja HDL onkatso näki suhde , ja kun yksi menee ,toinen pyrkii mennä alas .