Mitkä ovat vaikutukset alhainen kolesteroli ?

Vaikka lääkärit kohtelevat meitävaaroista korkea LDL- ( LDL ) , tai " paha" kolesteroli , alhainen HDL- ( HDL ) tai "hyvä " kolesteroli , ja alhainen kokonais- kolesteroli voi liittyäsuurentunut useiden sairauksien ja häiriöiden hoidossa. Mielialahäiriöt

Kolesteroli on tuottamiseen liittyvät serotoniinin , joka liittyy mielialan jahyvänolon tunnetta . Alhainen kokonaiskolesteroli tuotannon vähentämiseksi serotoniinin, joka voi johtaa masennuksen ja ahdistuksen , erityisesti naisilla.
Heart Disease

Kolesteroli on tärkeääkorjaus valtimon vaurioita . Matala HDL- taso on todettu lisäävänsydänsairauksien riskiä , jostaso ei riitä tämän toiminnon suorittamiseen tehokkaasti .
Dementia

Alhainen HDL keski-iässä voi ollaennustaja dementia myöhempinä vuosina .
Raskaus ja vaihdevuodet

Expectant naisten alhainen HDL-kolesterolin tasoa onlisääntynyt todennäköisyys synnyttää ennenaikaisesti tai tuottaalapsen alhainen syntymäpaino . Post - vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ,yhdistelmämatala HDL tasolla ja lihavuus saattaa lisätäriskiä sairastua rintasyöpään .
Ideal kolesteroliarvot

Yritä säilyttää oman kokonaiskolesterolia määrä laskee alle 200 mg , ja huono ( LDL ) kolesteroli oli alle 100 mg . Huono kolesteroli pinnan tulisi olla enintään 70 mg , jos olet erittäin suuri sydänsairauksien riskiä johtuen elämäntapa tai genetiikan . Auttaa ehkäisemään sydänsairauksia , sinun hyvä ( HDL) pinnan tulisi olla 60 mg tai sitä suurempi .
Nostamalla HDL-kolesteroli

Niasiini , yksiB-vitamiineja, on tehokas lisäämään HDL- tasoja . Suorita aerobista liikuntaa useita kertoja viikossa , lopettaa tupakointi , hallita painoa ja vähentää saanti transrasvat lisätä HDL tasolla. Vaihda rypsi -tai oliiviöljyä ja lisätä saanti liukoista kuitua lisäämällä saanti puuroa, papuja , hedelmiä ja vihanneksia .