Miten alentaa kolesterolia Ennentutkimusvalot

Jos sinulla on korkea kolesteroli tai ovatrajatapauksia , voit yrittää pienentää sitä ennen kuin oletlääketieteen tutkinto . Jos tentti on vakuuttamista varten , se voi auttaa sinua saamaanvakuutuksen tai saadapienempi palkkio. Jos olet vain ottaa tavallisia lääketieteen tutkinto , se voi näyttää lääkärille, että olet pystynyt säilyttämäänterveiden elämäntapojen torjumiseksi lääketieteellisiä ongelmia . Jos voit alentaa kolesterolia itse , hän ei ehkä tarvitse laittaa sinut lääkitystä . Täytyy vain olla valmis ottamaan joitakin kiinteitä toimiin ennen tenttiä . Ohjeet

1

Aikataululääketieteen tutkinto tarpeeksi pitkälle tulevaisuuteen antaa itsellesi aikaa alentaa kolesterolia . Jos olet ahkera , sinun pitäisi pystyä alentamaan kahden kuukauden kuluessa , joten aikataulutentti vähintään kahdeksan viikkoa tulevaisuudessa .
2

Leikata tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja . Mayo Clinic suosittelee saa vähemmän kuin 10 prosenttia päivittäisestä kaloreita tyydyttynyttä rasvaa ja poistaa niin paljon transrasvojen kuin mahdollista , jottahuomattava vaikutus kolesterolitasoa .
3

Eat kolesterolia alentavien elintarvikkeiden . Mayo Clinic suosittelee kaura , mantelit , saksanpähkinät , oliiviöljyä ja kalaa, joka sisältää omega - 3 rasvahappoja . General Mills sanoo, että Cheeriosit voi alentaa kolesterolitasoa jopa 4 prosenttia kuuden viikon kuluessa , ja Benecol markkinoikolesterolia alentava margariini kutsutaan Benecol .
4

Takekolesterolia alentava ravintolisä . Voit löytäämonenlaisia ​​täydentää suuremmissa apteekeissa ja luontaistuotekaupoista . Yleisesti käytettyjä lisäravinteet sisältävät valkosipuliuute , artisokkaa uute , vaalea psyllium , kalaöljy , punainen hiiva riisi ja sitostano .
5

Harjoitus 30-60 minuuttia päivässä . Mayo Clinic sanoo, että voit tehdä lähes kaikkea toimintaa , uintia ja kävely pyöräily , kunhan teet sen päivittäin . Voit eritellä harjoitusaika pieniksi paloiksi tai tehdä kaikkea kerralla .
6

Lopeta tupakointi . Jos olettupakoitsija ja lopetat , kolesterolitasoa menee alas . Voit säilyttäähyötyä niin kauan kuin et aloita tupakointia uudelleen .