Miten Kolesterolia luonnollisesti 30 päivää

Vaikka on olemassa useita lääkkeitä tarkoitettu vakavia tapauksia korkea kolesteroli , on myös monia luonnollisia tapoja torjua korkea kolesteroli. Luonnollista täydentää , ruokavalion muutokset jaaktiivisempi elämäntapa voivat auttaa muuttaa LDL ( paha kolesteroli ) numerot huomattavasti . Ohjeet

1

Poistaa eläinrasvat omasta ruokavaliosta , tai ainakin vähentää huomattavasti . Kolesteroli ei ole olemassa kasvituotteet , joten vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja ( eläinrasvat ) ruokavalioosi onsuuri vaikutus kokonaiskolesterolia numeroita . Eläintuotteiden erityisen korkea kolesteroli kuuluvat naudan-, sian -, lampaan- , keltuaiset ja rasvainen kala , kuten silliä ja tonnikalaa.
2

Esittele elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia päivittäiseen ruokavalioon . Kaura, tumma lehtivihreästä ja kokojyväviljaraaka kaikki sisältävät runsaasti kuitua , joka on välttämätöntä auttaa kolesterolin liikkua kehon läpi ja erittyvät nopeammin ja tehokkaammin . Muut elintarvikkeet, jotka auttavat alentamaan kolesterolia sisältävät kylmän veden kalat ja pellavansiemenöljy ( sekä runsaasti omega - 3 rasvahappoja ) ja avokadoja , joissa on runsaasti HDL ( hyvä) kolesteroli .
3 < p > Liikunta ja laihtua . Ylipainoiset ihmiset ovat korkeammat rasva ( kolesteroli) sekä kehoaan ja niiden verenkiertoon , mutta liikunta on myös hyvälukemattomia muita syitä . Se nostaa HDL-kolesteroli , lisää aineenvaihdunta kiihtyy ( ja rasvanpolttoa ) ja auttaa alentamaan triglyseridien . Sekoitus aerobinen liikunta , voimaharjoittelu ja joustavuutta koulutukseen tuottaaparhaat tulokset .
4

Harkitse ravintolisiä , kuten valkosipuli, kalaöljykapselit ja punainen hiiva riisi . Kaikki kolme on tutkittu kontrolloiduissa kokeissa ja osoittautuneet tehokkaiksi alentaa kolesterolia . Intialainen yrtti Guggulipid on erityisen nopea ja tehokas alentamaan triglyseridit, jotain, että ei edes statiinilääkkeet voi tehdä .
5

Lopeta tupakointi . Vaikka savukkeet eivät olesuoraa vaikutusta kolesterolia , ne hapettuvatveren nopeammin , jolloin kolesteroli vaarallisempi ja vaikeampi valvoa .
6

Kokeile Policosanol ,luonnollinen ote on saatu yams ja sokeria sokeriruo'on ja käytetään kolesterolin alentamiseen . Policosanol on tutkittu ja testattu lähinnä Kuubassa , jossatäydennys on saanut alkunsa , ennen senYhdysvaltain markkinoilla . Policosanol voi alentaa kokonaiskolesterolia noin 14,2 prosenttia auttamallamaksan hallitajakautuminen rasvat .