Mikä aiheuttaa liiallinen veren kolesteroliarvot?

Kolesteroli onvahamainen aine löytyy jokaisen solun kehon . Sitä käytetään kehon rakentaa terveitä soluja sekä elintärkeitä hormoneja , mukaan Mayo Clinic . Jos kolesteroli on liian korkea , voit kehittää rasva talletukset verisuonia , mikä vaikeuttaa tarpeeksi veren virtausta valtimoissa . On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli ; yksi pidetään hyvänä , ja toinen on huono . Hyvä ja paha kolesteroli

Hyvä kolesteroli on myös nimitystä HDL . HDL estää valtimotauti . Se vie kolesterolia poissoluista ja takaisin maksaan , jossa se hajoaa , tai se on pois kehosta .

Paha kolesteroli , kutsutaan LDL , kuljettaa kolesterolia maksasta soluja. Jos liikaa kolesterolia kuljetetaansoluihin se tulee rakentaa jasydänsairauksien riskiä on lisääntynyt .
Nutrition

tyydyttyneet rasvat ovatnro 1 syyllinen nostaa veren kolesterolia . Jotkut näistä elintarvikkeet sisältävät punaista lihaa , makkaroita , kovat juustot , kakkuja , kermaa, voita ja leivonnaisia ​​. On olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät kolesterolia kuten munia , äyriäiset ja munuaiset . Nämä elintarvikkeet eivät ole niin paljonvaikutusta nostaa kolesterolia kuin muissa elintarvikkeissa, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja .
Lifestyle

Lifestyle voi olla merkittävä tekijä nostaa kolesterolia. Jos yleensä istumista , riski on suuri ja joilla on korkea kolesteroli . Liikunnan puute voisi olla yksi keino EU LDL tasoja . Jos et tupakoi , älä aloita , ja jos olet jotupakoitsija yrittää lopettaa , sillä tupakointi saattaa olla toinen tekijä nostaa kolesterolia .
Paino

pitää kehon painoa alas on myöstekijä mitata kolesterolia . Jos olet ylipainoinen , olet paljon todennäköisemmin korkeampi LDL ja pienentynyt HDL- tasot verrattuna niihin, jotka ovat normaali paino parametrit .
Stressi ja alkoholi

jos sinulla on stressiärunsaastiaikaa , kolesteroliarvot voivat nousta . Toinen tekijä korkea kolesteroli onalkoholin kulutusta. Jos pidätsatunnaista lasi punaviiniä , joka tyypillisesti on hyväksi terveydelle . Mutta liioitteleva se raskas juominen päivittäin nostaa LDL ja ja alentaa HDL .
Solutions

On monia asioita voit tehdä pitämään kolesterolin normaalilla tasolla . Syö paljon hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita , ja pyrkiä rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saanti . Saada kahdeksan tuntia unta joka yö . Jos sinulla on stressiä , löytää keinoja selviytyä ; jooga ja meditaatio voi olla hyvin hyödyllinen . Lääkäri saattaa haluta aloittaa sinulle lääkitys alentaa kolesterolia , mutta tämän ei pitäisi estää sinua tekemään terveellisiä muutoksia elämässäsi .