Kuinka vähentää LDL-kolesterolia Ilman Lipitor

LDL tai LDL- kolesteroli onproteiinin pitoisuutta veressä , joka voi kerääntyävaltimoiden seinämiin muodostaenpaksu, kova plakkia, joka kaventaaverisuonia sydämen ja aivojen aiheuttaa alhainen veren virrata. Tämä kaventuminen voi aiheuttaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen , ja se antaa LDL nimensä mukaisesti" paha" kolesteroli . Monet lääkärit määrätä statiinilääkkeet kuten Lipitor alentaa LDL-kolesterolia , mutta statiinien on useita sivu- vaikutuksia, jotka tekevät niistä epäkäytännöllisiä joillekin potilaille. Tutkimus on osoittanut, on olemassa useita muita tapoja alentaa tehokkaasti LDL-kolesterolia . Tämä on mitä tarvitset
Diet kauralla , hedelmiä , vihanneksia ja täysjyväviljaa
Good liikunta kengät
Metamucil
Riisi riisi hiivaa
Meditaatio CD
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten alentaa LDL-kolesterolia Ilman Lipitor
1

Poista osakorkea kolesteroli elintarvikkeet omasta ruokavaliosta ja lisää elintarvikkeita, jotka ovat tunnettuja kolesterolia alentava ominaisuus. Se on paras tapa voit alentaa LDL-kolesterolia ja välttää Lipitor . Foods kuten mantelit , avokadot , kauran leseet, oliiviöljy ja rasvaisista kaloista on todettu alentavan kolesterolia .
2

Liiku säännöllisesti . Kolmekymmentä minuutin aerobinen - tyyppinen liikunta viisi-seitsemänpäivä viikossa voi tehokkaasti alentaa LDL-kolesterolia ja lisäävät HDL -kolesteroli useimmille henkilöille . Jopa yksinkertainen käyttää kuten pitkiä kävelylenkkejä voi auttaa alentamaan kolesterolia .
3

Valitsetäydentää kuten niasiinia ,vitamiini, joka on osoitettu olevan tehokas LDL -kolesteroli 20 prosenttia . Markkinat ovat täynnä täydentää, että väittävät alentaa kolesterolia , mutta monet heistä ovat testaamattomia jarahan haaskausta . Kuitenkin muutamat lisäravinteet , kuten niasiinia, ovat osoittautuneet tehokkaiksi vastaan ​​LDL-kolesterolia. Kasvisteroleja , saatavilla nestemäisessä muodossa useimmissa supermarketeissa , on osoitettu alentaa kolesterolia 15 prosentilla . Tutkimukset ovat osoittaneet, punainen riisi hiiva olevan tehokas alentaa kolesterolia , mutta se sisältää luonnollisia lovastatiini ,statiinin aine , joten ole varovainen sivuvaikutuksia.
4

Lopeta huonoja tapoja, kuten tupakointi ja runsas juominen . Ne, jotka lopettaa nämä tavat saada hyötyä kolesterolin alentaminen ja välttää sydänkohtaus ja aivohalvaus .
5

Syö enemmän kuitua . Tutkimus osoittaa, että niillä, jotka syövät enemmän kuituja pystyvät alentaa huonoa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia turvautumatta reseptiä kolesteroli lääkkeet kuten Lipitor . Saksanpähkinät, pellava , kaurapuuro ja psyllium ,kasvikuitu löytyy Metamucil , kun lisätään ruokavalio voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia .