Hyvää kolesterolia Lapset

Aiemmin lääkärit kokivat, että lapset olivat vähän riski kehittää korkeat kolesteroliarvot , jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja aivohalvauksen vasta myöhemmin elämässä . Kuitenkinyhä liikunnan puute tämän teknologisesti maailman jaruokavalio rasvaisen , lihavuus on kasvussa . Centers for Disease Control mainittu , että 70 prosenttiaväestöstä perustuva otos lihavia 5 - 17 -vuotiaista oli ainakin yksi sydän-ja verisuonitautien riskitekijä . Lipidiprofiilia

täynnä lipidiprofiilia päättää onko lapsesi on vaarassa kehittää korkeat kolesteroliarvot . Tyypillinen lipidiprofiiliin näyttäätodellinen hyvän kolesterolin ( HDL- ) , paha kolesteroli ( LDL- ) ja triglyseridit . Hyvä kolesteroli pyyhkäiseeverta liikaa rasvaa ja kolesterolia , kun taas huono kolesteroli kerääntyy plakinverisuonia , jotka aiheuttavat sydänsairauksia . Suurin osa lapsen kehon rasvakudosta ontriglyseridien muodossa , toisen luokan rasvaa .
Healthy kolesterolitasoa

National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) suosittelee, että kolesteroli testaus alkaa vuoden iässä 2 niille, joilla on yksi vanhemmista on korkea veren kolesteroli tai onsuvussa varhain sydänsairaus . Se suosittelee myös seulonnan lapsille , joilla on riskitekijöitä , kuten liikalihavuus ja kuka tahansa lapsi , jonka suvussa ei tunneta . NHLBI myös nämä suuntaviivat kolesteroliarvot vuotiaille lapsille 2-19 : Hyväksyttävä : Total Kolesteroli alle 170 mg ; LDL -kolesteroli alle 110 mg.High : Total Kolesteroli --- 200 mg tai suurempi; LDL -kolesteroli --- 130 mg tai enemmän
Keep Bad kolesterolitasoa Down

Hyvä kolesteroli voidaan saavuttaa oikea ravitsemus jaaktiivinen elämäntapa . Koska tottumukset muodostuvat varhain , se on parasta viljellä nämä tavat young.Reduce elintarvikkeitapaljon kolesterolia , kuten liha , munankeltuainen , voi, juusto , maito ja siitä valmistetut tuotteet maidosta kuten kakkuja ja makeita välipaloja . Sen sijaan , syövät enemmän hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita , koska heillä ei ole mitään cholesterol.Limit elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa , koska ne voivat nostaa kolesterolia . Jotka sisältävät eniten nopea ja jalostettuja elintarvikkeita , kaupasta ostettu evästeet , keksejä ja pikkupurtavaa .
Lisätä Hyvä kolesteroli

Lisätä saanti elintarvikkeista tyydyttymättömiä rasvoja , kuten rasvainen kala ( lohi , makrilli , tonnikala ) , avokadot , pähkinät ja siemenet , pavut ja tyydyttymättömiä kasviöljyjen kuin oliiviöljyn . Nämä elintarvikkeet nostaa sydän - ystävällinen hyvä kolesteroli , joka auttaa poistamaan huonoa kolesterolia verestä , mikä estää rasva rakentaa ja plakin muodostumista .
Annoskoko

Super - mitoitus ruokatuotteita voi myös johtaa tarpeettomiin painonnousua . Hyvä nyrkkisääntö on täyttää lapsesi levy puolilevy vihanneksia , neljäsosa proteiinia ja neljäsosa terve hiilihydraatteja .
Exercise

olemalla fyysisesti aktiivinen auttaa lasta säilyttämään terveen painon . Mukaan Kidshealth.org , kaikki lapset 2 vuotta ja vanhemmat pitäisi saada vähintään 60 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa vähintään 5 kertaaviikossa . Löytää toimintaa , että lapsesi nauttii ja kannustamaan --- uinti , pyöräily , tanssi , jalkapallo , pesäpallo, jopa kävely .