Hyperlipidemia ehkäisy

Hyperlipidemialla onedellytys ominaistakorkea lipidien , eli kolesterolin ja triglyseridien , verenkiertoon . Lifestyle on sen yleisin syy , mutta voit myös kärsivät tämän edellytyksen kuindiabeteksen komplikaatio , hypotyreoosi tai munuaissairaus . Lipidejä noustessa , onparemmat mahdollisuudetkertyminen rasva talletukset pitkinvaltimoseinämään . Tämä usein kysyyahtauma tai valtimoiden kovettuminen , asettaa sinutsuurempi riski sydänkohtaus tai aivohalvaus . Estäätämän tilan kehittymiseen , useimmat ihmiset reagoi hyvinhenkilökohtaisista ja lääkkeiden toimenpiteitä . Self -Care ehkäisy

Useimmissa tapauksissa hyperlipidemia, lääkärit yleisesti suosittelevatterveellisempään elämäntapaan , joten alkajaisiksimuutos ruokailutottumuksiaan . Kiinnittämällä huomiota omaan Rasvan ja ravinnon kolesterolin sekä sisältävät enemmän ravitsevia ruokia osaksi ruokavaliota , voit tehdä melkovaikutusrasva veren .

Yritä pitää yhteensä rasvan saanti missä tahansa välillä 25 ja 35 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita joka päivä . Sinun tyydyttyneen rasvan saanti olisi myös alennettava enintään 7-10 prosenttia päivittäisestä kaloreita ja välttää kaikki " trans" rasvaa jos mahdollista . Teidän kolesterolia , pitää saanti alle 200 mg päivässä , mutta sinun pitäisi myös nähdäparannusta 300 mg .

Voit vähentää tai rajoittaa saanti rasvaa ja kolesterolia , sisällyttämään terveellisempää ruokaa vaihtoehtoja osaksi ruokavaliota . Hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita ovat ylivoimaisesti parhaat vaihtoehdot , mutta sinun pitäisi myös vähärasvaisia ​​maitotuotteita , vähärasvaista lihaa , kalaa, joka sisältää omega - 3 -rasvahappo , tofu , tempeh , soijaa ja joitakin pähkinöitä varmistaa oikea ravitsemus . Yhdessä nämä ruokavalion muutokset , lisätä saanti ruokia sekä kuitu-ja kasvistanolit tai sterolien . Näitä aineita pidetään " sydäntäsi " ruokien ja voi mennäpitkä matka vähentämään teidän kolesteroli-ja triglyseridiarvot .

Muutos ruokavaliossa voi todella auttaa saamaan lipiditasojen kurissa , yhdistävät liikunnan osaksi päivittäistä elämää . Kolmestakymmenestä kuuteenkymmeneen minuuttia liikuntaa melko säännöllisesti voi usein vähentää painoa ja kolesterolia . Kävely ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja , varsinkin jos olet uusimaailma kunto, mutta lenkkeily , uinti ja muu urheilu voi vain parantaa terveyttä , mutta myös lisätä vaihtelua päivittäistä harjoittelua .
< Br > Lääketieteellinen ehkäisy

Jos elintapojen muutokset eivät riitä vähentää kolesteroli tai triglyseridit , sinun täytyy etsiä muita vaihtoehtoja estää hyperlipidemia . Useimmat näistä ovat jonkinlainen lääkitys ja riippuvat siitä, mitä lipidien aiheuttavat tilaasi .

Kolesteroli , statiinit ovat yleisimpiä lääkkeitä käytetään , mutta lääkäri voi laittaa sinutkolestroliabsorptioinhibiittori tai sappihappoja sitova hartsi . Molemmat aineet alentaa kolesterolia veressä lisäämällä sen imeytymistä sisällä jokosuolistossa tai maksassa , vastaavasti . Triglyseridejä ,täydentää niasiinia tai fibraattia (tainäiden kahden yhdistelmä ) käytetään lisäämäänpoistaminen triglyseridien määrää veressä .