Kolesteroli on rasva löytyy veren plasmassa. Se on olennainen osa asianmukaista solujen kehitystä osana solujen seinät. Kolesterolia esiintyy veren plasman virtaa läpi kehon . Se onrasvaa, joka ei liukenevereen ja siksi jos on liian paljon pahaa kolesterolia olet yhä terveysriskejä . Kolesteroli kuljetetaan kokoelimistöön liporoteiinejaverta . On kaksi lipoproteiinien , jotka kuljettavat kolesterolia : LDL- ja korkea - lipoproteiinien .
Hyvä kolesteroli
Hyvä kolesteroli tulee muodossa kolesterolin toteutettiinsuuri - lipoproteiinien . Jos HDL -kolesterolin määrä on alle 40 ( miesten) , tämä katsotaan alhainen ja olet yhä riski sepelvaltimotauti . Naisilla pitäisi ollaHDL on suurempi kuin 50 mg /dl . Jos HDL-kolesteroli on liian alhainen ,American Heart Association ehdottaa laihdutus ja alkaaaerobinen käyttää rutiininomaisesti säännöllisesti edistää HDL tasoja . Alentaminen rasvan kulutusta ja lisätä omega - 3 -rasvahappoja auttaa myös lisäämään HDL tasoja . HDL-kolesterolin tasoa 60 mg /dl ja yli suojaavat sinua vastaan sydänsairaus .
Bad Kolesteroli
Bad kolesteroli saapääosan julkisuutta . Ihmiset , joilla on korkea kolesteroli lisää huomattavastimahdollisuuksia plakin kerääntyäverisuonia lisäten mahdollisuuksia aivohalvauksen tai sydänkohtauksen . Normaali kolesteroli laskee pidetään alle 200 mg /dl . Jos kolesteroli vaihtelee välillä 200-239 mg /dl sinua pidetään rajatapaus korkea paha kolesteroli . Kaikki yli 240 mg /dl pidetään korkeana ja lisää mahdollisuuksia sepelvaltimotaudin kahden fold.The sama ruokavalion näkökohdat ja elintapojen muutoksia suositellaan lisäämään HDL auttaa myös alentaa LDL . Tämä sisältää laihdutus , lopettamalla tupakoinnin , ruokavalion runsaasti kuitua ja vähän rasvaa ja lisäävät kulutusta omega - 3 rasvahappoja löytyy kylmän veden kala .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään