Ennaltaehkäisevä Vitamiinit Kihti

Kihti onerittäin kivulias tyyppi niveltulehdus, joka vaikuttaa kehon nivelten , usein näy lähelläisovarvas . Mukaan Mayo Clinic , miehet ovat todennäköisesti kehittyä kihti kuin naiset, vaikka molemmat sukupuolet ovat vaarassa riippuenuseista tekijöistä , etenkin saada asianmukaista nutrition.Current tutkimuksen tekee hyviä uutisia niille, jotka haluavat estää kihti myöhemmin elämässä , ja tiettyjä vitamiineja ovat tässä ennaltaehkäisystrategiaa . Tarkastelu ennaltaehkäisevä vitamiineja on ratkaisevan tärkeää jäsentääterveellinen ruokavalio auttaa välttämään sairastua kihti . C-vitamiini ja virtsahapon

kihti kehittyy, kunylitarjonta virtsahapon , joka on tuotettu munuaisissa, rakentaa ja kiteytyy . Nämä terävät kiteet kerääntyäniveliin ja vastaavatpunoitusta, turvotusta ja kipua kihti .

Hyvä uutinen on, ettäyhteinen , yleisesti saataville vitamiini voi estää virtsahapon kertymisestä. C-vitamiinia , mukaan National Institutes of Health , on vahvasti sidoksissa kihti ehkäisyyn . Mukaan nykyinen tutkimus , C-vitamiini on mukana clearing munuaisten virtsahapon , mikä estää kertyminen ja kiteytyminen aineen .

Luonnolliset lähteet C-vitamiinia , kuten appelsiinit ja karpalo mehua , sekä täydentää sisältävät tämän olennaisen vitamiini ovat yhtä arvokkaita estämään kihti .
Ennaltaehkäisevä vitamiinin saanti

nostamalla saanti C-vitamiini ravinnon kautta ja täydentää voi auttaa estämään kihti , tiettyjen vitamiinien ja elintarvikkeisiin, olisi oltava rajoitettu eikä korottaa . Esimerkiksi liian paljon niasiinia , mukaan American Academy of Family Physicians , voi johtaa kihti ajan .

Mayo Clinic suosittelee myös kaventaa saanti proteiinia , erityisesti välttämällä tiettyjä epäterveellistä " villitys " ruokavalion jotka korostavat korkea saanti proteiinia ja vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja . Proteiini on tärkeää yleistä terveyttä ja pitäisi varmasti ei voida välttää , mutta asiantuntijat suosittelevat saadajärkevä määrä proteiinia terveistä luonnollisista lähteistä, kuten munat , vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja tofua .

Terve keinoja estää kihti

muokkaamalla vitamiinin saanti on tärkeää estää kihti , muita yksinkertaisia ​​toimenpiteitä voidaan ottaa myös. Vältetään liiallinen alkoholin , koska alkoholinkäyttö onselkeä syy kihti . Juomalla runsaasti vettä , toisaalta , auttaa huuhtele virtsahapon munuaisten kautta ja onerinomainen tapa välttää kihti .
P Jos oletkahvin juoja ,hyvä uutinen on : Kahvinjuonti on ollut liittyy kihti ehkäisy , mukaan Mayo Clinic . Myös syöminen kirsikat , karhunvatukka ja vadelmat (kaikki suuria lähteitä antioksidantteja ) arvellaan vähentävän virtsahapon tasot .

Mutta muistaottaa liikaa C-vitamiini ja juo runsaasti kahviavesi voi olla ongelmallista vaikutuksia terveydelle . On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ruokavalion ja elintapojen kehittäävitamiini suuntautuva strategia ehkäisemiseksi kihti .