Miten antaa Tehokas Jooga Liikunta kohdun hyvänlaatuinen kasvain

Kohdun kohdun ovat noncancerous kasvaimia esiintyy yleisesti naisilla 30-40 vuotta vanha . Mukaan MayoClinic.org peräti kolme neljästä hedelmällisessä iässä olevia naisia ​​voi kehittyä kohdun kohtu . Vaikka lääkärit eivät tiedäerityinen syy kohdun, tutkimus osoittaaestrogeenihormonin mahdollisena laukaista . Kohdun koko vaihtelee mikroskooppisen kokoonkeilapallo . Jotkut naiset eivät ole oireita , kun taas toiset voivat kokea painettavatsan , ummetus , voimakas verenvuoto tai kouristelua . Lempeä jooga harjoituksia ja vatsa hengitys voi auttaa lisäämään verenkiertoalantion alueella ja vähentää tuntemuksia raskaus ja paine . Ohjeet

1

tullessa kontallaan valmistautua Cat aiheuttaa - Marjariasana - painosi jakautuu tasaisestikämmenten kädet ja polvet , sormet levällään . Kohdista kädet alla hartiat ja polvet alla lantiolla . Hengittää osaksi Cat sinuna pyöristää selkää , vapauta pää alaspäin ja pidentäisi häntäluun kohti maata .
2

Hengitä osaksi Lehmä aiheuttaa kun kallistaa lantiota eteenpäin , kun katseesi ylös, päästetään irti vatsa ja luodakaari selässä . Toista tämä liike viisi Hengitä hitaasti kun lisää veren virtausta vatsaan .
3

Istu pakarat polvet koukussa ja jalkapohjien lattialla noin 2 metrin välein . Laajentaa kädet selän taakse ja paina kämmenet maahan ulkopuolella lantion sormin kulmassa poispäin. Pudota polviavasemmalle kun hengität ulos ja kierrä kauasvasemmalle , painamalla kädet lattiaan pidentääselkärangan uloslantion , tulossa käden ulottuvilla tarvittaessa . Syventääkierre asettamalla oikea käsiulkopuolella vasen polvi .
4

Inhale kun siirrytte takaisin keskelle . Toista tämä kierre ,muokattu versio Bharadvajasana , vastakkaisella puolella seuraavan hengittää . Suorita tämä aiheuttaa kaksi tai kolme kertaa kummallakin puolella venyttääsyviä lihaksia lantion ja hierontasisäelimiin .
5

Makaa selälläsi ja kallistaa Bound Angle aiheuttaa tai Supta Baddha Konasana . Taivuta polvia ulos puolelle , piirtää jalat kohti nivusiin ja tuojalkapohjiasi yhdessä.
6

Pidä vasemmalla kädellä rintaan ja oikea käsi vatsaan kun alatte vatsa hengitys . Hengitä sisään nenän kautta ja tarkkailla, miten vatsasi nousee jokaisen hengittää ja sopimukset jokaisen hengittää . Oikea käsi rintaan olisi tuskin liikkua .
7

Hengitä hitaasti ja syvään kolme tai neljä minuuttia , rentouttava ja pehmentävä vatsasi jokaisen hengenvetoon . Visualisoi lonkat , lantion ja vatsan avaaminen , lisätä liikkuvuutta tälle alueelle .