Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | hypoglykemia |

Hypoglykemia Ruokavalio ja lisäravinteet

aikana ruoansulatuskehon imee glukoosi ja tallentaa kaikki ylimääräinen glukoosi maksassa ja lihaksissa . Kun verensokeri alkaa laskea , tämä liikaa glukoosia vapautuu . Hypoglykemia onehto, joka on ominaistakehon kyvyttömyys nostaa verensokeria . Oireita ovat väsymys , huimaus ja nälkä . Selvitä, mitäparhaiten hypoglykemia ruokavalio ja lisäravinteet ovat sinua auttaa torjumaan alhainen verensokeri . Hypoglykemia

Mukaan American Diabetes Association , hypoglykemia onehdolla, että tapahtuu lähes kaikille, jotka on diabeetikko . Yksi parhaista tavoista ylläpitää verensokerin vaihtelut on syödä tasaisesti kokopäivän . Syöminen aikataulu säännölliset ateriat ja välipalat ovat suosittelemiaNational Diabetes Information Clearinghouse . Välttää syömistä jalostettuja elintarvikkeita , sokerinen kohtelee , paistettuja ruokia , tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettu valkoinen jauho .
Fiber

On olemassa kahdenlaisia ​​kuitu : liukenematonta ja liukoista . Elintarvikkeita, jotka eivät hajoa ja siirtää vaikkaruoansulatuskanavan muodostavat liukenemattomia kuituja . Nämä elintarvikkeet sisältävät kauraleseen , täysjyvätuotteita , tumma lehtivihreästä , pähkinät, siemenet ja maissi leseet . Syö liukenemattomia kuituja punoitus pois myrkkyjä ja ylimääräinen vesi . Liukoista kuitua , kun pilkottu muodostaa geelimäinen aine ruoansulatuskanavassa . Koska se kestää kauemmin imeytyäelimistöön, se pitää sinut täysin kauemmin eikä aiheuta nopeaa verensokerin vaihteluita . Sisällyttää ruokavalioosi ohra, pellavansiemenet , omenat , porkkanat , pavut ja herneet .
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkeitä , koska ne tarjoavat keholle polttoainetta . Keskity myös ruokavalioosi enemmän hiilihydraatteja kuitu sijaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja . Yksinkertainen hiilihydraatit imeytyvät nopeasti verenkiertoon ja aiheuttaa verensokeri piikki . Yksinkertainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat sokeri , hedelmiä , hunajaa ja keskittynyt makeisia . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat hitaita imeä , varsinkin jos ne ovat runsaasti kuitua . Esimerkkejä ovat ruskea riisi , kaurapuuro , vehnän pastaa , koko jyvä leivissä ja keksejä .
Proteiini

Proteiini ei ole käytännössä lainkaan hiilihydraatteja ja imeytyy hitaammin kuin hiilihydraatit . Monet ihmiset hypoglykemia ja diabetes ovat ylipainoisia , joten on tärkeää syödä vähärasvaista lihaa tai lihaa vaihtoehtoja . Kala , kalkkuna , kana , valkuaiset , tofu ja Tempeh ovat kaikki proteiinin lähteitä . Se on suositellutCenters for Disease Control and Prevention saada 46 grammaa proteiiniapäivässä, jos olet nainen ja 56 grammaamies .
Lisäravinteet
< p > on olemassaerilaisia ​​ravintolisiä, jotka voivat auttaa vakauttamaan verensokeri vaihtelut . Glutationin ontäydentää kolme aminohappoa , jotka auttavat hajottaa glukoosia energiaksi . Kromipikolinaattia auttaametaboloivien glukoosia. Myös täydentää panimohiivalle vakauttaa verensokeri . Vitamiini B monimutkainen on hyödyllinensulatukseen , joka tuottaa matalan verensokerin . Se tukee myöstuotannon ofhydrochloric happoa, joka on olennaistaruoansulatuksessa . Sinkki onelintärkeä ravintoaine asianmukaisen insuliinin vapautumista . Muita hyödyllisiä lisäravinteet ovat magnesium , C-vitamiini , kalsium-, L-karnitiini , L- glutamiinia ja mangaani . Kysy lääkäriltäsioikeus täydentää ja ruokavalio sinulle . Apua ravitsemusterapeutin on myös erittäin hyödyllistä opetella hallitsemaan hypoglykemia .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään