Kaksitoista askelta Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi on niin koukuttava , että monet ihmiset pitävät lähes mahdotonta lopettaa . Voit käyttäälaastaria ja muita korjaustoimenpiteitä , mutta jos teetsitoutumista ja pysyä siinä , et eroon . On yksi menetelmä, joka on työskennellyt monia ihmisiä , ja jos olet kiinni se , saatat pystyä luopumaan nikotiinia vainviikon . Ohjeet

1

Poimimuistilehtiö , kynä . Istuhiljaisessa huoneessa ja hiukkaakaan alas kaikki päteviä syitä , että sinun pitäisi ja voisi lopettaa tupakoinnin . On luultavasti enemmän kuintusina perustelluista syistä , ( joista yksikustannukset ) , mutta 12 askeleen pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi vakuuttamaan sinua lopettamaan .
2

Ajattele päteviä syitä lopettaa tupakointi . Yksi ensimmäisistä syistä olisi olisi liityttävä terveyden . Älä järkeistää ja kertoa itse, että keuhkolaajentuma tai keuhkosyöpä voi koskaan tapahtua sinulle . Keuhkosyöpä voi tapahtua ihmisille 20 vuotta sen jälkeen, kun he lopettavat tupakoinnin , ja se voi tapahtua aikaisemmin niille, jotka eivät koskaan lopeta .
3

Mieti , että voit ja lopettaa tupakointi . Ajattele asioita aina, kun on halu tupakoida . Osta kovia karkkeja ja laittaa yksi suussa sijaansavukkeen . Osta tikkareita samaan tarkoitukseen . Saatat lihoa prosessin aikana , mutta voit työskennellä menettää sitä kerran lopetat tupakoinnin . Juoda runsaasti vettä ; lisätäsiivu sitruuna tai appelsiini , jos et pidä pelkkää vettä .
4

Etsitukiryhmä niille, jotka ovat " vierottaminen . " Jos niitä ei ole kaukana, aloittaa yksi . Ajaa se samalla tavalla Anonyymit Alkoholistit , mainonta suusanallisesti ja lähettämistä lentolehtisiä sisällä myymälöissä ja kouluissa. Aloitakaverijärjestelmää jäsenet voivat auttaa toisiaan, kuntarvettasavu tulee vastustamaton .
5

Pidä käsittelyssä12 askelta kirjoittamasi . Lisää ohjeita, jos tarvitaan . Määritetään , ja voit lopettaa. Ensimmäinen päivä onhuonompi , ja joka päivä helpottuu . Lopussaviikon , tulet huomaamaan, että ruoka maistuu paremmalta , hengitys haisee makeampi , sinulla on enemmän energiaa ja tunnet olosi paremmaksi . Älä horjua ; Muista, että sinun täytyy hallita itsesi ja tekosi . Kun teet jopa mieltäsi lopettaa tupakoinnin , tee se .