Cooper /Clayton tapa lopettaa tupakointi

Cooper /Clayton menetelmä ontieteellinen ja tutkimukseen perustuvan ohjelma, joka auttaa tupakoitsijoita eroon . Ohjelman tavoitteena on lähestyä tupakoinnintapa, joka on vähennettävä . Sen sijaan että erittäin neuvonta suuntautunut ,ohjelma työllistääyhdistelmä koulutusta , ammatillista koulutusta ja sosiaalista tukea . Omatoimisuus sarjat ja tuki - ryhmä sarjat tarjotaan lopussa . Itsehoito on keskeinen tämän ohjelman . Lähestymistapa pyytää tupakoitsijoita keskeyttämään tavaksiKurssin kesto . Kun 10 tai enemmän tällaisia ​​istuntoja , useimmat tupakoitsijat luopuatapana elämää . TietojaProgram

Cooper /Clayton menetelmä aloitettiin vuonna1980 Thomas Cooper ja Richard Clayton . Cooper,hammaslääkäri , oliraskas tupakoitsijanikotiiniriippuvuutta , ja Richard Clayton ,tutkija , erikoistunut huumeriippuvuus . Kaksi miestä työskentelivät yhdessäKentuckyn yliopistosta , ja kun Cooper halusi lopettaa tupakoinnin , hän lyöttäytyi Clayton suunnittelemaanCooper /Clayton menetelmä tupakoinnin lopettamiseen . Menetelmä tarjotaanomatoimisuus ohjelma , jossa DVD ja videot tai luokkahuoneissa ja tukea istuntoja tarjoamat asiantuntijat valtakunnallinen , jotka on koulutettuCooper /Clayton Method .
Miten se toimii

ohjelma toimiipari periaatteita . Ensinnäkin se väittää, että tupakoinnin lopettaminen on aivan kuin mikä tahansa muu suunnitelma , että se on ajatellut ja toteutetaan vaiheittain , ottaen huomioon mahdolliset kompastuskivet . Toiseksiohjelma toimiiperiaatteella hajottaasuurin ongelmatupakoinnin riippuvuus pienempiin osiin . Se katsoo myösvastauksia kolmeen kysymykseen ovat välttämättömiä auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa . Nuo kolme kysymystä ovat : Muistatko miksi aloitit tupakoinnin ? Äläsyistä aloitit tupakoinnin vielä olemassa? Oletko koskaan ajatellut, että saatat olla parempi kuintupakoimaton ?

Kun olet löytänytvastauksia näihin kysymyksiin ja selkeytettävä teidän sitoutumista tupakoinnin ,ohjelma keskittyy vähentämään cravings ja korvaamalla nikotiinin korvaavat tuotteet savukkeita .

vähentäminen mielihaluja on löytää innovatiivisia tapoja selviytyä toiveennesavukkeen . Esimerkiksi , jos olet tottunut kiiruhtivat ulkopuolellasavukkeen jälkeenaterian ,ohjelma ehdottaa hampaiden harjauksen jälkeenaterian sijaan , millä edellytyksilläaivojen tavoitellahammastahnan sijastasavukkeen viestittää, ettäateria on ohi .

ohjelmassa edellytetään myös, voit valitanikotiinia korvaava tuote , joka parhaiten sopii sinulle , sekä varustaa itseäsi uusiutumisen ehkäisemiseen strategioita , terveiden elämäntapojen tietoa ja stressin hallinta tekniikoita . Nikotiini - korvaava tuote ontärkeä osastrategiaa. Korvaavat tuotteet sisältävät nikotiinilaastarit , nikotiini purkkaa ja imeskelytabletteja , jotka ovat alempia nikotiinia kuin savukkeet . Nikotiinikorvaushoitoa tuotetta käytetään tavallisesti 12 viikkoa .
Ajoitus

kokonaispituusohjelma kestää 12 viikkoa , riippumatta siitä onko sinulla ohjelmanomatoimisuus ohjelma tai osallistua tukiryhmät omalla alueella ja tehdäohjelman muiden kanssa . Ensimmäinen vaiheOhjelma kestää noinviikon , jonka aikana sinun täytyy huomatasavukkeiden määrä poltat . Tämä tehdään auttamaan sinua , taihenkilö kurssin järjestämisestä , ymmärtäätaso teidän riippuvuus . Toisessa vaiheessa , joka kestää noin kuusi viikkoa ,sopivan korvaavan tuotteen ehdotetaan ja toteutetaan vaiheittain . Painopistekolmas ja viimeinen vaihe , joka kestää noin neljä viikkoa , auttaa estämään palaamastatapana keskittymälläomatoimisuus tekniikoita keskusteltu . Jos työskentelet yksin ,videoita ja itsehoito pakki on suunniteltu auttamaan sinua ohjelman . Jos olet läsnätukiryhmä ,osanottajamäärä vaihteleekysynnän omalla alueella .