Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | huumeiden väärinkäytön |
    Ohjeet Sober Living
    Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , ei ole oikeaa tai väärää tapaa pysyä raittiina . Tärkeintä on selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle oman kamppailussa raittiuden ja pysyä siinä . Mukavampaa ja stressitön voit tehdä ensimmäinen vapaapäivääjuoma , sitä helpompi asioita tulee pitkällä aikavälillä . Enemmän kuin mitään sinun on vältettävä niin sanottuja laukaisee , jotka ovatihmisiä, paikkoja , tunteita ja tilanteita , jotka saattavat johtaa sinut takaisinviinaa. Ohjeet
    1

    Surround itsesi tukevia ihmisiä , jotka ymmärtävät tilanteen ja ovat sitoutuneet auttamaan sinua pysymään raittiina . Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat omistautuneet pysyä raittiina ja ei juo mukanasi. MukaanKirkas Eye verkkosivuilla , sinun pitäisi värvätä apuaystävän tai perheenjäsenen pysyä raittiina kanssanne yötä pois , kun kaikki muut juo , joiden avulla voit välttää ryhmäpaine .
    2Mayo Clinic neuvoo ettäaikuisten nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia joka yö .

    Syö säännöllisesti ja saada paljon unta . Käyttää lyhennettä H.A.L.T. muistaalaukaisee, jotka voivat tehdä sinusta pudotavaunun : nälkä , vihaa , yksinäisyyttä ja väsymystä . Pidä kaikki nämä asiat kurissa syömällä säännöllisesti ja nukkuminen järkevää kertaasuositeltu määrä aikaa . Vältä viha muuttamallaalueilla elämässäsi , jotka saattavat aiheuttaa sinulle stressiä tai ahdistusta , etäännyttää itsesiriitaisa henkilön tai ottaa aikaa pois töistä käsitellä teidän kuntoutukseen .
    3

    Combat yksinäisyyttä ja auttaa muita samassa tilanteessa kuin sinä , kun ajat ovat kovat . Kirjautua chat-huoneet ja foorumit verkossa puhua asiat huolettavat ja liittyä hyödyntämistä ryhmien omalla alueella tai osallistua Nimettömien Alkoholistien ( AA ) kokouksiin. Soita tai tavata teidän AA sponsori usein .
    4 Lue enemmän, jos se auttaa häiritä sinua ajatellut alkoholia.

    Muuta arkirutiineihin välttää aiheuttajia. Uudelleen juonireittejä ajaa ja kävellä säännöllisesti, jotta vältetään baareja ja viinakaupat . Poista kaikki rahaa tai luottokortteja henkilö, jos ottaa nopeasti rahaa on yksi aiheuttajia . Lue lisää kirjoja ja katsella enemmän elokuvia, jos se vie ajatuksesi pois juominen . Treenata , urheilemaan tai ottaa uusia harrastuksia , jotkut ihmiset ovat jopa löytänyt purukuminhyödyllinen häiriötekijä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään