Miten alentamaan korkeaa testosteroni naisilla

Testosteroni onhormoni, joka on luonnollisesti tuotettu naisilla . Suhteellisen pienet testosteronin määriä vapautuu elimistöön verenkiertoon ja jaetaan kokomunasarjojen ja lisämunuaisten . Testosteroni , joka vastaa lisääntynyt sukupuolivietti , luuston terveyden ja energian , voi tulla ongelmallista, jos tasot ovat koholla naisia ​​. Oireita korkea testosteronin lisääntynyt hiusten tuotannon kasvoille ja vartalolle, laajentuneen lihasmassaa , ja syvä ääni . Korkea testosteroni voi edistää hedelmättömyys , kuukautiskierron väärinkäytöksiä , korkea verenpaine , lihavuus , ja voi jättääyksittäisten alttiita sydän sairauksia . Tämä on mitä tarvitset
soijaruokia
Vähärasvainen ruokavalio
Hormonikorvaushoito
Non - Estrogeenisiä Yrtit
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Vältä syömistä eläinperäisiä proteiineja . Naiset, joilla on korkea testosteronitaso tarve rajoittaa elintarvikkeita, kuten lampaan, kanan , sian , ja lehmä , koska niillä onkorrelaatio lisääntyneen testosteroni ihmisillä. Sen sijaan, että kuluttaa eläinrasvaa , valitakasvissyöjä kaltainen ruokavalio, joka keskittyy enemmän tumma, lehtivihreästä , jotka ovat vähemmän rasvaa ja enemmän tärkeitä ravintoaineita.
2

Naiset , joilla on korkeampi estrogeenitaso kehotetaan rajoittaa soija elintarvikkeita niiden ruokavalioon , koska syövän riskejä. Naiset kuitenkin korkeampi testosteronitaso voi todella hyötyä soija , koska se onvähärasvainen proteiini erikoistunut henkilöille, jotka tarvitsevatpienempi kulutus lihan ja tyydyttyneen rasvan saanti .
3

Vähennä stressiä tasoilla. Korkeampi kortisoni tasoilla, jotka ovatstressihormoni , voivat edistää testosteronin naisten vaikuttaa negatiivisestikehon terveyteen . Hanki ainakin 8 tuntia unta per yö , jotta he elin voi täydentääaivojen jalihasten toimiakseen kunnolla . Luostressittömän ympäristön luomalla nautittavaa toimintaa, joka voi lievittää stressiä .
4

Liiku säännöllisesti sitoutumalla liikuntaharrastuksia kuten Pilates tai jooga . Tämäntyyppiset harjoitukset voivat auttaa helpottaa stressiä , vahvistaa ja sävykehon ja edistäätervettä immuunijärjestelmää . Koskaan ohi juna kehon ja vähentää painonnostossa ja kehonrakennuksessa , koska ne voivat lisätä testosteronin naisilla , aiheuttaen yli kokoamis , lisäämällä kasvojen hiuksia tuotantoa .
5

Harkitse hormonikorvaushoito lisäämiseksi estrogeenitaso . Hormonikorvaushoitoa käytetään täydentämäänkehon estrogeenin ja voi vain lievittää vaihdevuosioireita , mutta voi täydentää estrogeenitaso naisilla , joilla on korkea testosteronia . Kokonaisvaltaista hoitoa, kuten ei- estrogeenisiä yrttejä voi luonnollisesti edistää estrogeenin tuotantoa ravitsevahormonitoimintaa ja aivolisäke ja oikea testosteronitasoja mahdollistaa kehon tuottamaan oman hormoneja .