Elintarvikkeita, jotka auttavat vaihdevuosioireita

määrä elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä naisille vaihdevuosien aikana . Bones , verisuonet , verenkierto ja aivotoimintaa kaikki alkaa pilaantua aikanaikääntymisen prosessia . Ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja , kasviestrogeeneja , kalsiumia ja B-vitamiineja tarjota parempaa yleistä terveyttä , kun taas johtuvatvakavuus vaihdevuosioireita. Soy

soija ei selkeästi osoitettu vähentävän kuumia aaltoja , monet naiset vannovat sen vaikutuksia pitää kehon jäähtynyt . Soija auttaa myös alentamaan kolesterolia . Etsi soijaa tofu , kasvis hampurilaiset ja maitotuotteet.
Fruit

Tuoreet hedelmät on korkea kasviestrogeeneja , jotka toimivat estrogeenin tilalle. Paras hedelmät estrogeenin ovat omenat , mansikat , luumut , viinirypäleet ja appelsiinit .
Vihannekset

lisäksi lisätty kasviestrogeeneja , tuoreet vihannekset antaa keholle booria , joka auttaa säilyttämään kalsiumin ja vähentää luukatoa. Kasvikset runsaasti booria sisältävät parsakaali , parsa , punajuuret , porkkanat ja bataatit .
Beans

Pavut voi auttaa hillitsemään väistämätön painonnousu että usein liittyy vaihdevuodet tarjoamalla terve , täyttö , kuitu vaihtoehto. Ne sisältävät myös kasviestrogeenien ja ovathyvä kalsiumin lähde ja B-vitamiinia
Hiilihydraatit

Foods kuten sämpylöitä , muroja ja koko jyvä leipää voi auttaa vähentämään masennusta ja mielialan vaihtelut vaihdevuosien aikana antamalla serotoniinin ,luonnollinen tunnelma hissi .
Sleep Aids

Sleep usein keskeytyy vaihdevuosien aikana monista eri syistä . Ruoka runsaasti melatoniinin ja foolihappoa , kuten banaaneja , riisiä , päivämäärät ja sieniä , voi toimia luonnollinen uni tuet .