Ruokavalio vähentää hiustenlähtöä naisilla

Hiusten tuleedermis , joka onkerros ihon alla orvaskeden ( pintakerros ) . Hiustenlähtö ( kaljuuntuminen ) , tai äärimmäiset hiustenlähtö , on paljon yleisempää miehillä kuin naisilla . Hiustenlähtö sekä naisille että miehille voi johtua ikääntymisestä , perinnöllisistä tekijöistä , hormoni epätasapaino , aineenvaihdunnan ongelmia , stressi ja kilpirauhasen häiriöt . Lääkkeet , joita käytetään syövän hoitoon , voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä . Kuitenkin hiustenlähtö , erityisesti naisilla , liittyy useinriittämätön ruokavalio . Joten , syöhyvin tasapainoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä naisilla ( ks. viite 3 ) . Proteiini

Proteiini on tärkeää hiusten kasvua . Proteiini toimiiensisijainen osa kaikki solut elimistössä . Se toimittaakeholle energiaa , ja tarvitaanvalmistukseen entsyymejä, hormoneja , kudosten ja vasta-aineita . Kun proteiini on kulutettu, se muunnetaan aminohappoja, rakennuspalikoita kaikki proteiinit . Kysteiini, arginiini , metioniini , kysteiini ja lysiini ovataminohappoja , joilla onsuurin vaikutus hiusten kasvua . Nämä aminohapot paksuuntua ja rakentaa jokaisen hiuksiin . Suurin proteiinin lähteitä ovat kala , soija , vähärasvaista lihaa , munia, siipikarjan , jyvät , maitotuotteet , pähkinät ja siemenet ( ks. viite 1) .
Biotiini

kuluttaaerilaisia ​​elintarvikkeita runsaasti biotiinia , joka kuuluuB-vitamiinia perheen tai ottaa sen liitelomakkeella . Kehosi tarvitsee biotiinia säilyttämään terveen ihon ja hiusten . Biotiini auttaa tuottamaan rasvahappoja ja aids solujen kasvua . Se on myös keskeinen rooliaineenvaihdunnan proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja , jarinnastaminenmuiden B - ryhmän vitamiineja . Jotain hyvää ruokaa lähteitä biotiinia sisältävät ruskea riisi , herneet , täysjyvätuotteita , panimon hiiva , kaura , auringonkukan siemenet , soija ja linssit . Mukaan reseptiä Nutritional Healing , ota , liitelomakkeella , 50 mg: n kapseleita kolme kertaa päivässä puutteet liittyvät hiustenlähtö ( ks. viite 1) .
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat välttämättömiä energian ja rakentamiseen kudosten , kuten hiusten . Hiilihydraatteja sisältävät myöslaajan kirjon B-vitamiineja , jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvua . Valitse ruokia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten täysjyvätuotteita , papuja , vihanneksia , ja herneet ( ks. viite 1) .

Yritä välttää hiilihydraatteja, jotka ovat hienostuneita , jotkut esimerkkejä ovat jalostettuja elintarvikkeita, kuten jälkiruokia , virvoitusjuomia , sokeria , ja karkkia . Puhdistettu hiilihydraatteja tarjota minimaalinen , jos sellainen on , ravintoarvoa . Itse asiassa mukaanNaisten hiustenlähtö Hankkeen kotisivut , liiallisesta sokerin voi luoda hormonaalinen epätasapaino , joka voi rohkaistahiustenlähtö ( ks. viite 4) .

Erityisesti onvahva yhteysmies androgen hormoneja , tai testosteronin , ja insuliinitaso . Kun ruokavalio sisältää liikaa puhdistetut hiilihydraatteja, insuliinin tasot nousevat vastauksenalisääntynyt sokerin nauttiminen . Koska insuliinin taso nousee , joten tee androgen hormonit ( testosteroni ) , ja androgeenien ovat vastuussahiustenlähtö ( ks. viite 4) .
Ottaa täydentää

käsittelemään ravitsemukselliset puutteet liittyvät hiustenlähtö ,Marylandin yliopistossa Medical Center ehdottaa seuraavaa lisäravinteet : ottaa yksi kaksi kapselia tai 1 rkl . kalaöljyä päivässä auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä kestää 500 - 1000 mg kapselit C-vitamiinia , kaksi kertaa päivässä antioksidantti tukea , kestää 500 - 1000 mg kapselia päivässä hiustenlähtöön , tai ottaa yksi monivitamiinivalmistetta päivässä joka sisältää vitamiineja E , A, C ,B -vitamiineja , ja hivenaineita , kuten sinkkiä, seleeniä , kalsiumia ja magnesiumia ( ks. viite 3 ) .