Paras Vitamiinit hiusten

Sekä miehet että naiset seisovatmahdollisuus kokea harvennus hiukset jossain vaiheessa elämäänsä . Mutta jos ovat kärsineet hiustenlähtö tai haluavat estääkunnossa tulevaisuudessa , on vitamiinia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi . Vaikka on olemassa suositeltua annosta ohjeita käytettävissä , sinun pitäisi nähdäpätevän lääkärin määrittää, mikä määrä on oikea sinulle . Vitamiini

vitamiinion vastuussa erittävätöljyä tai tali päänahan talletuksia , jotka tekevät hiukset kiiltävät ja kiiltävä . Jos olet vitamiinin puutteestahiukset voi olla kuiva ja onhilsettä kertyminen . Voit välttää tämän ehdon täyttämällä ruokavaliota ruokia vitamiinia, kuten maitoa , persikat , porkkana, pinaatti , liha , kaali , juusto ja parsakaali , tai ottaatäydentää. Älä kuitenkaan ylitä yli 5000 IU päivä , koska liian paljon vitamiinivoi todella tehdä hiukset putoavat pois .
B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat tärkeitä hiusten terveyteen ja kasvuun , niin syö ruokia tässä ravinteiden , kuten kukkakaali , leseet , herneet , pavut , soija , ravitsemukselliset hiiva , munat ja porkkanat päivittäin . Voit myös ottaaB - monimutkainen täydentää päivittäin varmistaa saat tarpeeksi niitä kaikkia . B -vitamiineja sisältävät myös välttämättömiä mineraaleja , kuten magnesiumia ja sinkkiä , jotka edistävät hiusten kasvua immuunijärjestelmä tukea . Vaunukopan , ottaa 50 milligrammaa vitamiinien B3 ja B6 ja 100 milligrammaa B5-vitamiinia päivittäin .
Biotiini

Biotiini , jota kutsutaan myös H-vitamiinin , on osoitettu parantavan hiusten kasvua ja edistää pidempää kiiltävä tukka naisilla . Miehet, jotka ovat menettäneet hiukset ovat biotiinia puutteesta , ja tätä elintärkeää täydentää voi estää hiustenlähtöä . Itse asiassa , biotiini on yleensätärkeä ainesosa hiusten kasvua kaavoja. Take50 - milligrammaa biotiinia kolme kertaa päivässä ja syö biotiini - rikas elintarvikkeita , kuten linssien , auringonkukan siemenet , saksanpähkinät , soijapavut , kuivahiiva , vihreiden herneiden ja bulgar .
C-vitamiini

C-vitamiini parantaa päänahan verenkiertoa edistämällä kapillaari toiminnon karvatupet . Kestää jopa 10000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä ja syödä elintarvikkeita runsaastiravinteita , kuten kiivi , vihreä paprika , tomaatti , tumman vihreät vihannekset , sitrushedelmät ja ananakset .
E-vitamiini

E-vitamiini edistää päänahan verenkiertoa lisäämällä päänahan hapenottokykyä , mikä johtaa pidempään , terveempiä hiukset . Täydentää ruokavaliota elintarvikkeita, kuten raaka- pähkinät ja siemenet , vihreät lehtivihannekset , kuivatut pavut , vehnänalkioöljy ja soijapavut . Ottaa 400 IU E-vitamiinia päivittäin ja lisätä annosta perustuu lääkärin neuvoja .