Miten selviytyä Jumper polvi

Jumper polvi , joka tunnetaan myös polvilumpion jännetulehdus , ontulehdus tairepeämäpolvilumpion jänne , joka yhdistääpolvilumpio onshinebone . Hyppääjän polvi esiintyy usein urheilulajit liittyy paljon hyppääminen ja käynnissä , kuten koripallo , lentopallo , jalkapallo , aerobic , voimistelu ja yleisurheilu . Ohjeet

1

Tunnistaoireet hyppääjän polvi , joka ovat kipu ja arkuus ympäripolvilumpion jänne , turvotusta polven , kipu hyppääminen, kävely , voi kävellä suoraan , kipu aikana suoristus tai taipuminen leg.If sinun polvilumpion jänne on revennyt , lääkäri voi määrätä X - ray-tai MRI arvioidavahingon suuruuden . Leikkaus voi olla tarpeen korjatarevennyt polvilumpion jänne .
2

Levitä jäänpolvi 2-3 tunnin välein, lievittää kipua . Jokainen istunto jäätävissä pitäisi kestää noin 15-25 minuuttia . Toista 2-3 päivää, kunnesturvotus häviää .
3

Käytäpolvi ahdin tukeapolvilumpion jänne . Tämä auttaa ehkäisemään stressiäpartellar jänne .
4

WearArch tukea , jos overpronation ( tunnetaan myös nimellä tasainen jalat ) edistäävahingon .
5

Take kipu lääkkeitä ohjeiden mukaan lääkäri kunnes voit sietääkipua ilman lääkkeitä . Uinti voi nopeuttaa elpymistä .
6

Paluu normaaliin toimintaan , jos voit suoristaa tai taivuttaajalan ilman kipuja , ja molemmat loukkaantunut polvi ja jalka takaisinvoimaa heillä oli ennenvahinkoa .