Unihäiriöt vaihdevuosien aikana

Unihäiriöt ovat yksioireita vaihdevuodet , mukaan Mayo Clinic . Jos olet oman vaihdevuosien vuotta ja ovat heräämässä useammin yöllä , vaihdevuosien unihäiriöt voi olla syy . Häiriöt ovat useammin kuinnainen menee syvemmälle vaihdevuodet . Oireet

vaihdevuosi-ikäisille naisille usein voi olla nukahtamisvaikeuksia , pysyä unessa tai voi herätä aikaisin . Vaihdevuosien kuumia aaltoja ja hikoilu yöllä taitarve virtsata usein voi keskeyttää unen , joka johtaavähemmän yöunen.
Syyt

hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa eniten vaihdevuodet uni häiriöitä . Vaihdevuosien aikana estrogeenin laskee ja aiheuttaa vähentää serotoniinin , mikä puolestaan ​​vähentäämelatoniinia , joka on tuotettu aivoissa . Melatoniini onhormoni, joka sääteleeunen aikana .
Merkitys

Sleep vaikeudet ovat yksivakavimmista oireita vaihdevuodet , mukaanraportin huhtikuu 2008 Journal of Clinical Nursing . Unihäiriöt pahentavat usein muita oireita, kuten yöhikoilu , kuumat aallot , libidon heikkeneminen ja sydämentykytyksiä .
Selviytyminen

Sleeping kysymykset vaihdevuosien aikana ovat vain väliaikaisia ​​. Luontaistuotteet kuten liikunta ja välttää kofeiinia iltapäivällä ja illalla apua tarjota enemmän syvän unen aikana perimenopause ja vaihdevuodet .
Ehkäisy

Hormonikorvaushoito ( HRT ) on yksi tapa ehkäistä merkittäviä unihäiriöitä . Elintapojen muutoksia , kuten poistaa stressiä , välttää ylitöistä ja seuraavatyöllä rituaali myös auttaa torjumaan vaihdevuosioireita unihäiriöitä .