Ruoka Diabetes Ohjaus

Diabetes on sairaus, joka syntyy, kun elimistö ei pysty kunnolla käsittelemäänmäärän glukoosia , jota kulutetaan kun syömme . Insuliinia tarvitaan ylläpitämään glukoosipitoisuutta. Laitos voi joko ei tuota tarpeeksi insuliinia tai insuliinia ollenkaan . Myöslaitos voi vastustaa insuliinia eikä vastata siihen asianmukaisesti . Ruokavalio on yksi tärkeimmistä menetelmistä ohjaamiseksi diabetes. Diabetes Super Foods

American Diabetes Association on luonut listan 10 elintarvikkeita, jotka ne katsovat diabetes Super elintarvikkeita . Nämä elintarvikkeet sisältävät pavut , sitrushedelmät , bataatti, marjat , tomaatit, lohi , täysjyvätuotteita , pähkinöitä , rasvaton jogurtti ja maito , ja tumma , lehtivihannekset .
Hiilihydraatit

hiilihydraatit voivat aiheuttaa veren glukoosipitoisuus nousee , joten on tärkeää seurata hiilihydraatteja kulutetaan . On olemassa kolme eri hiilihydraatteja , kuten kuituja, sokeri ja tärkkelys . Hiilihydraattien kulutusta pitäisi koostuvat enimmäkseen kuitua ; kuitenkin , sokeri ja tärkkelys voi syödä kohtuullisesti , kun tasapainotetaan muiden terveellisempiä ruokavalintoja .
Fats

Diabeetikot ovatsuurempi riski saada sydänsairaus joten rasvan saanti olisi myös seurattava ja valvottava. Diabeetikoille pitäisi pyrkiä syömään terveellisiä rasvoja, kuten monityydyttymättömiä rasvoja , tyydyttymättömiä rasvoja ja omega - 3-rasvoja välttäen transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja . Myös diabeetikoille pitäisi rajoittaa kolesterolin saanti vähentää sydänsairauksien riskiä .
Diabetic Aterioiden suunnittelu

Diabeetikot voivat haluavat säätäästrategia suunnitella terveellisiä aterioita . Yksi tällainen strategia on hiilihydraattien laskeminen . Toinen tapa on nimeltäänlevy -menetelmällä, joka toimii jakamalla levy erikokoisissa jaksoissa eri elintarvikkeita . Lopuksidiabeetikko ruokapyramidin voidaan käyttää myös suunnitella asianmukaisia ​​aterioita . Pyramidi on jaettu kuuteen ryhmään . Suurin ryhmä - viljan , pavut ja tärkkelyspitoiset vihannekset - on alareunassa , jadiabeetikon pitäisi syödä enemmän näitä elintarvikkeita kuin mikään muu . Pienin ryhmä - rasvat , makeiset ja alkoholi - on ylhäällä ja pitäisi syödä säästeliäästi .
Reading elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä

diabeetikoille pitäisi tehdä se tapa lue kaikki elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä . Merkittävimpiä kohteita etsiä elintarvikkeiden etiketeissäpalvelee koko , kaloria per annosta , rasvapitoisuus jamääriä hiilihydraatteja annosta kohti . Käytä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tekemään terveellisiä ruokavalintoja .