Mitä syödä Ala korkea verensokeri Luonnollisesti

Korkea verensokeri ( hyperglykemia ) tapahtuu, kunveren glukoosipitoisuusveressä on liikaa . Normaalistielimistö tuottaa ja tallentaatietyn määrän glukoosia , mutta kehon tehokkaasti käyttää glukoosia , se vetoaahormoni insuliini . Jos keho lakkaa tuottamasta insuliinia tai eivät voi vastata siihen kunnolla, glukoosi voi rakentaa jopa liian suuria määriä . Ajan myötä nämä korkea voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten näkö , sydämen tai munuaisten sairaudet . Onneksi korkea verensokeri voidaan hallita ; yksi ratkaiseva tavoista on kauttaterveellinen ruokavalio . Pähkinät

Vaikka pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa ,rasvan pähkinöissä pidetään terveellistä, varsinkin jos verensokeri taso on huolissaan. Rasvaa pähkinöitä voi tehdä kehon reagoimaan paremmin insuliinia . Pähkinöitä syödä alentaa verensokeria sisältävät parapähkinöitä, pekaanipähkinät , saksanpähkinät , maapähkinät ja mantelit .
Täysjyvätuotteita

Kuorimaton elintarvikkeet ovat yleensä runsaasti kuitua . Kuitu hidastaaruoansulatusta prosessi ja helpottaahitaasti release glukoosia verenkiertoon , mikä alentaa korkeaa verensokeria . Suositellaan kuitupitoista täysjyväviljaa sisältävät ohra , kaura, ruis , maissi ( mukaan lukien popcorn ) ja ruskea riisi .
Fruits

huolimatta niiden luonnollinen makeus, tietyt hedelmiä - eivät kaikki - ovat hyviä alentaa veren sokeria. Hedelmät kuitupitoisia ovat erityisen hyödyllisiä . Jotkutterveellisin hedelmät kuuluvat mansikat , avokadot , omenat , kirsikat , greippi , kiivi, luumut , luumut , päärynät , persikat , appelsiinit ja viinirypäleet . Avokadot ovat kaksin verroin hyötyä , koska ne eivät ainoastaan ​​sisällä runsaasti kuitua , mutta sisältävätterveellistä rasvaa , joka auttaa tekemäänkehon reagoimaan paremmin insuliinia .
Vihannekset

Tietyt - tai vähän tärkkelystä vihannekset ovat erityisen hyviä alentaa korkeaa verensokeria , mikä johtuu usein niiden korkea kuitupitoisuus . Näitä ovat porkkanaa, bataattia , valkosipulia ja sipulia . Raaka valkosipuli on erityisen terveellistä , koska se voi nostaa insuliinin tuotantoa ja lisätäkehon vastaus insuliinia .
Legumes

Ovat niin paljon kuituja , lähes kaikki pavut ovat hyvin hyvä alentaa veren sokeria. Syö runsaasti musta , tummansininen , Pinto , munuaisten , vihreät , laivasto ja garbanzo papuja ( kikherneitä ) , sekä runsaasti linssejä .
Cinnamon

mukaan Life Enhancement.com , runsaasti tutkimus on osoittanut, että kaneli on erittäin tehokas alentamaan verensokeria . Spice on runsaskuituinen ja jäljitteleevaikutuksia insuliini elimistöön . Ei tarvitse ylikuormittaa ruokavaliota kanelia - tutkimus osoittaa, että vain yksi grammapäivässä riittää nähdä tuloksia . Nauttiminen suurempia määriä ei tuottanut parempia tuloksia .