Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | diabetes |

Miten säädellä Diabetes

iso tekijä diabetes on ylipaino. Korkea verenpaine ja korkea verensokeri myös edistää diabeteksen . Stressi on rooli diabeteksen samoin. Getting kaikki nämä asiat hallinnassa voivat auttaa sinua säätelemään diabetes . Oikea ravinto , liikunta ja stressin hallinta voi suuresti vaikuttaa diabeteksen positiivisella tavalla . Tämä on mitä tarvitset
vähärasvainen elintarvikkeet
tärkkelyspohjaisen elintarvikkeet
Fiber
Kalium kuva Water
Punaviini
Tea
Näytä Enemmän Ohje

1 Pyöräily onhyvä liikuntamuoto .

Aloita harjoitus . Liikunta voi auttaa sinua laihtua , säätelemään verensokeria ja verenpainetta . Onko joitakin aerobisia harjoituksia , kuten kävely, juoksu , tanssi , uinti ja pyöräily . Kokeile käyttää tunnin tai enemmän päivittäinkohtalaisia ​​.
2 Omenat ovathyvää ruokaa syödä , jos sinulla on diabetes .

syödä terveellisempiä . Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaisia ​​ja tärkkelyspohjainen elintarvikkeita. Syö enemmän kuitua . Jotkut elintarvikkeet , jotka ovat runsaasti kuitua ovat herneet , pavut ja koko jyvä leivissä ja viljat . Syö enemmän kaliumia . Omenat ja artisokat ovat runsaasti kaliumia . Syö kalaa , soijaproteiinia ja siipikarjan naudanlihan sijasta . Rajoita annoskoot , yritä syödä vähemmän . Juoda enemmän vettä , ainakin seitsemän-kahdeksan lasillista päivässä .
3 Syö enemmän parsakaali , se tekee ihmeitä säännellä insuliinin ja verensokeria .

alentaa verensokeria . Voit tehdä tämän syömällä tiettyjä ruokia . Parsakaali ja valkosipuli ovat olleet tiedossa säännellä ja pienempi insuliinin ja verensokeria .
4 Vähennä natriumin saanti .

Leikkaa tai alkaa rajoittaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja , jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita korkea natriumpitoisuus . Syö proteiineja kohtuullisesti . Lihat runsaasti rasvaa tulisi välttää .
5 Tea on voimakkaita antioksidantteja .

juoda punaviiniä ja teetä ( sokerittomat tee) . Molemmat ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa korkea verenpaine .
6 Stressi voi ollahuono asia , jos sinulla on diabetes .

Leikkaa tai vähentää stressiä . Stressi voi todella muuttaa glukoosipitoisuutta. Jos sinulla on ongelmia stressiä ,American Diabetes Association suosittelee, että hakea apua , jos sinulla on huolia hallintaan emotionaalinen ja fyysinen stressi .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään