Miten Stop diabeteksen esiaste

Kun kuuletsanan " diabeteksen esiaste ", saatat ajatellaväistämätöntä diabetes. Mutta diabeteksen esiaste on enemmänvaroitus , sanonta " muuttaa tapojaan . " Useimmissa tapauksissa voit lopettaa diabeteksen esiaste , estääkehitystä tyypin II diabetes tulevaisuudessa . Yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia , kuten syöminen paremmin ja liikkuvat enemmän voi pysäyttää diabeteksen esiaste . Nämä elintapojen muutokset voivat estääesiintymät myös muita sairauksia . Merkitys

Pre - diabetes onhiljainen , ehkäistävissä sairaus, joka vaikuttaa 57 miljoonaa ihmistä Amerikassa , mukaan American Diabetes Association . Lisäksi ne määrittelevät pre - diabeteskunnossa normaalia suurempi verensokeri , vain ole riittävän korkea luokitellaan diabetes . Paastoglukoositaso laskee välillä 100 ja 125 mg /dl . Vain koska diabeteksen esiaste on hiljainen ei tarkoita että se on vaaraton . Diabeteksen esiaste paitsi lisäämahdollisuus sairastua diabetekseen , mutta voi myös lisätä sydänvaivoja , silmät ja munuaiset .
Painonpudotus

Laihdutus voi ollaavain lopettamista diabeteksen esiaste . Tämä ei tarkoita, sinun täytyy pudottaakiloa ja tullasama paino olit lukiossa . Yksinkertaisesti alentaa painoa viidellä seitsemän prosenttia voi pysäyttää diabeteksen esiaste ja estää sinua sairastua diabetekseen tulevaisuudessa , mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatus-ja munuaistautirekisteri . Esimerkiksi , jos painat 180 kiloa ,yhdeksän kiloa painonpudotuksessa saattaa lopettaa diabeteksen esiaste . Olemassa yksinkertainen kaava laihtuminen : Syö vähemmän kaloreita ja liikkumaan enemmän .
Exercise

Liikunta auttaa myös pysäyttää diabeteksen esiaste . Kierroksia sykettä kohtuulliselle tasolle ja työ lihaksia auttaa parantamaan kehon käyttö insuliinia . Se auttaa myöslaihtuminen yhtälö polttamalla ylimääräisiä kaloreita . Liikunta välillä 30 ja 60 minuuttia päivässä useimmatviikonpäivät , mukaan American College of Endocrinology . Tämä voisi ollakävellä ,pyöräretkelle ,juosta taiuida .
Ruokavalio

Ruokavalio muuttuu edelleen pysäyttää diabeteksen esiaste . Pudotarunsaasti rasvaa . ja valitsevähärasvaisia ​​vaihtoehto . Täytä levy elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua . Esimerkkejä ovat täysjyvätuotteita , hedelmiä ja vihanneksia . Valitse nämä sijastatyhjä, puhdistetut hiilihydraatit . Ruokavalion muutokset voivat parantaa insuliinin toimintaa ja alempi verensokeri normaaliksi .
Lääkehoito

Kun ruokavalio ja liikunta eivät toimi , jotkut lääkkeet voivat auttaa . Kysy terveydenhuollon tarjoaja . Diabeteksen ehkäisyn ohjelma havaitsi, ettälääke metformiini ( tunnetaan myös nimellä Glucophage ) voisi pysäyttää diabeteksen esiaste , vähentääriskiä sairastua diabetekseen 31 prosenttia . Acarbose ( Precose ) saattaa auttaa myös.