Hiilihydraatti - Controlled RuokavalionDiabeettinen

Diabetes on ominaistakehon kyvyttömyys kunnolla verensokerin ( sokeri)verenkiertoon . Jos jätetään hallitsematon , korkea verensokeri voi johtaauseita vakavia komplikaatioita koko kehoon, mukaan lukien silmävammoja , jalat , munuaiset , hermot ja verenkiertoelimistön . Ruokavalio onerittäin tärkeä tekijä valvoa korkea verensokeri, varsinkin kun se tulee hiilihydraatteja , jotka antavat enitenelimistön glukoosin tarjontaa . Ymmärtäminen Hiilihydraatit ja verensokerimittari

Mukaan American Diabetes Association , hiilihydraatteja ( hiilihydraatteja ) tulevat kolmessa muodossa: tärkkelys , sokerit ja kuitua. Tärkkelyksiä ovat jyvät kuten vehnä , ohra, kaura ja riisi; pasta ; vihannekset, kuten perunat, herneet ja maissi ; ja kuivatut herneet , linssit ja pavut . Sokerit ovat ne , joita esiintyy luonnostaan ​​hedelmissä ja maitoa , sekä jalostettujen sokereista kuten ruskea sokeri, pöytä sokeria , melassia ja maissi siirappi . Elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua sisältävät hedelmiä ja vihanneksia , täysjyvätuotteita , pähkinöitä , papuja ja palkokasveja .

Kun syötrunsaasti hiilihydraatteja ruokaa , et yleensä lisätä veren glukoosi . Tarkka nousu glukoosi --- sekänopeutta että nousu --- riippuuhiilihydraatin tyyppi kuluttaa , samoin kuin kehon erityisesti herkkyyttä hiilihydraatteja .
Hiilihydraatit ja kalorit

ohjaaminen hiilihydraatteja pitäisi olla osa teidän yleinen ruokavalion lähestymistapa diabetes . Mukaanvertaisarviointiin EndocrineWeb , jos sinulla on tyypin 1 diabetes, perusruokavaliota jälkeen voit 16 kaloria per kiloa kehon painosta . Jos sinulla on tyypin 2 diabetes , sinun yleensä tarvitse 1500 1800 kaloria päivässä , ja muunnelmia sallittu sukupuolesi , nykyinen paino , yleinen aktiivisuus tasolla ja laitoksen tyyppi.

Yleisesti ottaen yleistä hiilihydraattien saannin tulisi olla välillä 40 prosenttia ja 60 prosenttia päivittäisestä kaloreita. Pääsääntöisestivähemmän hiilihydraatteja syöt ,alentaa päivittäin verensokerin . Jos kuitenkin kompensoida oman laskea hiilihydraattien saanti suurempia määriä rasvaa tai muita epäterveellisiä ruokavalion vaihtoehtoja, voit tasapainotetaan mahdolliset terveyshyödyistä .
Counting Hiilihydraatteja

Aloita hallita hiilihydraattien saanti laskemallahiilihydraattejaelintarvikkeiden syöt . Kysy lääkäriltäsi taisertifioitu ravitsemusterapeutti antaa sinulle tietoahiilihydraattipitoisuus yhteisen jalostamattomat elintarvikkeet . Pakattuja elintarvikkeita yleensä luettelo niiden hiilihydraattipitoisuus niiden merkintöjen , mutta voit myös kysyä ravitsemusterapeutin jos et löydä tätä tietoa . Turvata itsesi ravintoloissa ja muissa ruokailu ympäristöissä , löytää luotettava kannettava opas kaikkiin elintarvikkeisiin ja niiden hiilihydraattipitoisuus .

Voit luottaa carb saanti joko grammoina tai osanajärjestelmää, joka mittaa ruoan yksikköinä vaihto. Tällaisella järjestelmä , yksi vaihto on noin 15 g hiilihydraatteja . Jos hiilihydraatteja tulevat muodossa kuitua , voit vähentää noin puolet niiden paino hiilihydraattien yhteensä. Neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin oppia lisääyksityiskohtiahiilihydraatti - vaihto-ohjelman .