Harjoituksia Neuropatiaa

Liikunta hidastaaleviämistä perifeeristä neuropatiaa tai neurologisia vaurioita raajoissa . Se vahvistaa lihaksia ja lisää veren virtausta kärsineille alueille , ja auttaa diabeetikkoja veren glukoosipitoisuutta ,tärkein tekijä pysähtymättä neuropatia . Liikunta lisää myöskipukynnys vapauttamalla endorfiineja ja serotoniinia , joka lievittää kipua ja stressiä . Liikuntaa ei tarvitse olla voimakas ja saisi kohdistaatietyn alueen , jos meneillään polttavaa, pistelevää tai arkuus tällä alueella . Venyttely

Venyttele verrytelläkehon ja vahvistaa lihaksia ympäröivän vaurioituneista hermoista . Pyöritä kädet ja jalat myötäpäivään , sitten vastapäivään . Kosketa pehmeä pad peukalon jokaisen sormen saman käden , alkaen indeksin pinky , useita kertoja . Istu alas , ojenna jalat niin pitkälle pystyt , taipumista nilkat . Tämä voidaan tehdä yksi jalka kerrallaan tai molemmat jalat samanaikaisesti. Nouse ylös ja hitaasti nousta teidän varpaillaan , laske itsesi ja rock selin . Tehdä jokaisen harjoituksen 5-10 kertaa tai enemmän , jos pystyt .

Lisää kiihkeä venyttelyn voi toimia sekä lähtötason Tai Chi ja jooga luokkiin . Nämä lisäävät joustavuutta ja parantaa lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta .
Exercise

Yksinkertainen calisthenics ja liikunta voivat hidastaa tai kääntää neuropatia . Kokeile pyöräilyä , vaikka kuntopyörä . Aloitamuutamia matkoja korttelin ympäri nähdä, miten jalat tuntuu . Jos vahvistetulla pohjalla tai hyvin pehmustettu kengät eivät auta suojaavat jalkojasi pyöräillessä , kokeile uinti tai vesijumppaa . Vähän vaikutusta aerobic ovat toinen vaihtoehto neuropatia potilaat pystyvät seistä 15 minuuttia tai enemmän .

Tutkijat University of Louisville ovat päättäneet, että alemman kehon voimaharjoittelun kolme kertaaviikossa 30 minuuttia supistetaan neuropatia . Aloita kyykky ja jalka laajennuksia käyttämällä kevyitä taakkoja . Soutulaitteet ovathyvä tapa vahvistaaylävartalon jajalkojen samanaikaisesti .
Aktiviteetit

Daily toiminta palvelee liikunta , liian usein yhdistetään venyttely ja nostoista . Puutarhanhoito , pihatyöt , ja suursiivous ovat hyviä paikkoja aloittaa . Istu alas ja levätä , jos väsynyt tai kipeä , mutta palaatoimintaan myöhemmin saada vähintään 30 aktiivista minuuttia päivässä .

Kävele aina kun mahdollista , onko saadapostitse tai ympärilläostoskeskus . Pysäköidäperälläparkkipaikalla ja kävelläovet . Ota portaat sijaanhissiä tai liukuportaita . Ole varovainen kävely lemmikkejä , mutta pelata hakea tai muita pelejä heitä pitämään nivelet löysät .