Foods & Dieetit diabeetikoille

Jos sinulla tairakastettusi on hiljattain diagnosoitu diabetes varmasti ymmärtää , että ruokavalio on keskeinen rooli valvoa veren glukoosipitoisuutta. Saavuttamaan ja ylläpitämään veren glukoosipitoisuus , jotka ovat niin lähellä normaalia kuin mahdollista auttaa sinua välttämään sairastua diabetekseen liittyviä komplikaatioita . Ruokavalio , joka korostaa täysjyvätuotteita , vihanneksia ja terveellisiä proteiineja on tärkeää diabeteksen hallinnassa . Lääkäri voi suositella, ettäravitsemusterapeutin auttaa kehittämäänruokaa suunnitelma, joka on mahdollista sinulle ja elämäntapaan . Foods valita

Hyvä ravitsemus ei vain auttaa pitämään sinut terveenä , mutta onolennainen osa diabeteksen hoitoa . Syöminenerilaisia ​​tärkkelystä sisältäviä vihanneksia päivittäin tarjoaa sinulle elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ja se ei aiheuta ei-toivottuja vaihteluita verensokeri . Osta tuoreita tai pakastettuja vihanneksia joista ei ole mitään natrium-tai kastikkeita . Mausteet ja valkosipulia tai sipulia lisää makua vihanneksia ja lihaa lisäämättä onpaljon calories.Choosing ruskea riisi tai täysjyväpastaa yli valkoinen onterveellisempi valinta ja on vähemmänvaikutusta verensokeria . Sama pätee leivät ja viljat , joten vältä valkoiset leivät ja pitkälle jalostetut viljat . Opi tunnistamaan annoskoot käyttäen mittakuppien tai asteikolla niin et syö enemmän kuin aiot syödä .
Dieetit

Jotkut diabeetikon ruokavalion rajoittaasaanti hiilihydraatteja . Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatteja nostaa verensokeria enemmän kuin mikään muu ruoka . Seuraavatmatala hiilihydraatti ruokavalio tarkoittaa valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten täysjyvätuotteita ja vihannekset yli jalostettuja elintarvikkeita . Jos haluat seuratamatala hiilihydraatti ruokavalio , sinun tärkein lähde hiilihydraattien tulisi olla lehtivihannekset vihreät vegetables.If sinun täytyy noudattaavähärasvaista ruokavaliota , valitse vähärasvaista lihapaloja tai siipikarjan . Kalaa ja muita mereneläviä ovat vähärasvaisia ​​samoin, kunhan ne ovat paistettua , grillattu tai paistettu . Juo rasvatonta tai soijaa maidot sijasta täysmaitoa . Etsi vähän tai ei lainkaan rasvaa jogurtti ja muut maitotuotteet . Kokki kuivatut pavut lisätä proteiinia ja kuitua ruokavalioosi tai lisätä niitäheitit salaattia . Tämä auttaa täytä sinua lisäämättä rasvaa ruokavalioosi .
Syöminen Mikä sopii sinulle parhaiten

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkälaisia ​​ruokavalion rajoituksia sinun tulee noudattaa . Testaus verensokeri syömisen jälkeen auttaa selvittämään , miten eri ruoka vaikuttaa henkilökohtaisesti . Jos huomaat, että sinulla on korkea glukoosipitoisuus syömisen jälkeen , saatat joutua pienentämään annoskokoja . Making hyvää ruokaa valintoja tulee olemaanmyönteinen vaikutus diabeteksen hoitoa .